⁣#melamory_план_неделя

Теперь о планах на третью неделю моего марафона "к НГ"

1. Питание
-подсчет ккал
-план по ккал 2290 (т.к. отклонение по ТВН больше 400 г, то увеличиваю норму по системе на 100 ккал (2192+2195)/2+100=2293,5, округляю до 2290 ккал)
-отклонение +-50 (макс 200)
-не кусочничать (делаю фото еды, не сфоткала, то больше в рот не тяну)

2. Физ.упры.
- планка
- гимнастика не менее 15 минут в день

3. Уход
- контрастный душ (не менее 5 р.холодная и горячая вода)
- комплекс (очищение, тонизирование, питание) по уходу за лицом утро/вечер (а то что-нить да забываю)

Как-то так пока. Всем продуктивной недели, хорошего настроения и отвесиков))