⁣⁣#melamory_план_неделя

Теперь о планах на 4 неделю моего марафона "к НГ"

1. Питание-подсчет ккал-план по ккал 2220 (т.к. отклонение по ТВН 320, то решила не менять норму, а просто взять по средней за последние две недели (2195+2252)/2=2223, округляю до 2220 ккал)
-отклонение +-50 (макс 200)
-не кусочничать

2. Физ.упры.
- планка
- гимнастика не менее 15 минут в день

3. Уход
- контрастный душ (не менее 3 р.холодная и горячая вода, а то 5 р. как-то не выходит)
- комплекс (очищение, тонизирование, питание) по уходу за лицом утро/вечер (а то что-нить да забываю)
- крем для тела (уже не жарко можно вводить в практику)

4. Режим
- интернет на потупить не более 2х часов в день

Как-то так пока. Всем продуктивной недели, хорошего настроения и отвесиков))