#melamory_миниотчет

Всем привет.

Вчера день не задался, что второй день КД пошел хуже первого поэтому не планки на КДуша не было. Питание в норме. Так что отчет сегодня не утешительный.

Отчетик за вчера

Вес 62.6 кг

День прошел по плану

1. Питание 2191 (норма, план 2200)

2. Планка нет

3. КДуш нет

4. С позитивом не сложилось.(( КД

#melamory_миниотчет

Всем привет.

Вес 62.6 кг

День прошел по плану и это отлично.

1. Питание 2175 (норма, план 2200)
4 приема пищи (см. фото)
2. Планка на руках 1 мин 10 сек
Планка на локтях 40 сек
3. КДуш да
4. Первый день КД. С позитивом не очень.

#melamory_миниотчет

Всем привет.

Вес порадовал 62.4 кг

День прошел по плану и это отлично.

1. Питание 2180 (норма, план 2200)
Немного намудрила с перекусами остальное ок. (подробнее на фото)
2. Планка на руках 1 мин
Планка на локтях 30 сек
3. КДуш да
4. Вчера было отличная погода 2 раза погуляли) солнышко на фото

#melamory_план_неделя

Теперь немного о планах на неделю. Я, как у меня это водится, буду постепенно расширять свои задачи на неделю. Пока я буду их бить на три группы: питание, физ.нагрузка, уход. В отчетах еще буду отмечать позитив за день, но его особо не запланируешь)

Итак, непосредственно план на вторую неделю марафона "к НГ"

1. Питание.
-подсчет ккал
-план по ккал 2200
-желательное отклонение +-50 (макс 200)
-не кусочничать (делаю фото еды, не сфоткала, то больше в рот не тяну)

2. Физ.упры.
- планка
- гимнастика по желанию

3. Уход
- контрастный душ (не менее 5 р.холодная и горячая вода)

Всем хорошего настроения и отвесиков

#melamory_отчет_постройнение

Итак, наступил пн., и соответственно, наступило время отчета за мою первую недельку марафона "постройнею к НГ".

В целом неделей я довольна, она была первая, так сказать на раскачку, и основной целью было вернуться к подсчету ккал и держать планку +-100 ккал от плана, который составлял 2200 ккал на день. С этой задачей я успешно справилась)) хотела еще добавить планку, но как-то не срослось у меня с ней, да и ладно. Подробнее о ккал в табличке на скрине.

⁣#melamory_миниотчет

Всем привет.

Ну что ж я сегодня без отвеса, учитывая, что за два дня перед этим ушел 1 кг, то все логично, хорошо, что не привес

Вес 62.6 кг (-0.5 кг)Ккал 2227 (норма, план 2200)

Всем хорошего выходного (или рабочего) дня и отвесов))

#melamory_миниотчет

Всем привет.

Мы с моим организмом продолжаем друг друга радовать. Я еще более легкой едой, он меня отвесами))

Вес 62.6 кг (-0.5 кг)
Ккал 2227 (норма, план 2200)

Всем улыбок и отвесов))

#melamory_миниотчет

Всем привет.

У меня маленький праздник) организм все-таки понял, что гости закончились и мы худеем, и вес двинулся в низ!) тадам-с)

Вес 63.1 кг (-0.5 кг)
Ккал 2107 (чуть недобор, план 2200)

#melamory_миниотчет

Всем привет


Я тут с отчетиком

Вес 63.6 (+0,1 кг)
Ккал 2148. (норма, план 2200)

В этот раз организм не хочет расставаться с накопленным добром так легко, но ничего я его еще растормашу))
И будет красивый животик к лету))

#melamory_миниотчет

Всем привет.

Отчетик за вчера.

Вес 63.5 кг (-0.2 кг) пошел отсчет.
Ккал 2225 (норма, план 2200)

Планка пока в пролете. Целый день суета какая-то. После приезда все разбираюсь, стираюсь, пыль гоняю да готовлю. Надо войти в привычную колею, тогда будем настрвиваться на спорт, пока главное в питание не косячить.

#melamory_миниотчет

Вес 63.7 кг
Ккал 2229 (норма, план 2200)

День сумашедший, но я держусь ?

⁣#melamory_мысли_в_слух
⁣#melamory_план_квартал

⁣Всем привет.
Вес сегодня 63,7 кг. (+2кг)
До НГ больше не планируется никаких поездок, так что нет никаких отговорок и процесс постройнения к НГ запускаю сегодня.

Поездка моя получилась на неделю больше, чем планировалось изначально. Мы легли в больницу на обследование (свекровь договорилась) и что хорошо, у нас кажется обнаружили причину наших проблем с кровью, таки ура)

План квартал

⁣1. Пройти шреды от Джил
2. Пройти Идеальную осанку за 30 дней
3. Сходить к Г
4. Придумать и купить подарки на нг свекрам, родителям, мужу, сыну и племяннице мужа
5. Ссчитать ккал
6. Снизить вес до 59-60 по твн
7. Отмыть кухню
8. Привыкнуть к ежедневной зарядке (суставная, растяжка, пресс, планка)
9. Планка на локтях до 5 мин.
10. Посмотреть удаленную работу, подобрать что-то , что понравится, попробовать, определить чего мне хватает.
11. Подумать над своим проектом.(как вариант удаленки)
12. Бассейн ребенку
13. Массаж ребенку (определиться дом, пол-ка или мед.центр)
14. Доделать вышивку.
15. Съездить в налоговую.

План на неделю.
1. Ккал 2200
2. Планка ежедневно

Пока как-то так
Ели дойду до 60 кг к НГ куплю себе новое платье.