#melamory_отчет_постройнение

Всем привет!

Вот и настала отчетное утро понедельника, пора посмотреть, что сделано на прошлой неделе, и прикинуть, что сделать на этой неделе.

Разбор полетов))

1. Питание.
Прошедшая неделя для меня прошла хорошо, были отклонения от плана, но в пределах 100 ккал, что приемлемо для первой недели вхождения в ритм похудения, так сквзать. Фактическая средняя калорийность недели (скн) получилась 2290 ккал, при плане 2300 ккал. Отклонение меньше одного процента, можно сказать и не отклонение вовсе))) подробнее о неделе можно посмотреть в табличке.

2. Вес и замеры.
Учитывая, что с питанием все было в норме, то и вес на прошедшей неделе радовал. Вес снизился с 64 с копейками, до 62 с копейками. Ушли отеки, нормализовался объем жкт после зажорной последней недели августа. Ура! Теперь начнем потихоньку путь к мечте, хватит халявить! Подробнее колебания веса есть в табличке. Типичный вес недели (ТВН) получился 62.9 кг. По нему я буду ориентироваться о процессе постройнения со следующей недели, когда будет хотя бы 2 ТВН. На мой взгляд он лучше отращает процесс, чем ежедневные колебания веса.
Пару слов о замерах. На прошлой недели не делала, т.к. не видела большого смысла измерять отеки, с этой недели буду контролировать раз в недельку по понедельникам) сегодняшние в табличке.

Планы не текущюю неделю.

1. Питание. Продолжу считать и придерживаться 2300 ккал.
2. Постараюсь вводить спорт, начну с планки и пресса.

Всем хорошего дня и отвесиков!

#melamory_мысли_в_слух
#melamory_позитив_за_сегодня

Сегодня был плотный завтрак из овсянки с изюмом и цикория с колечком...ммм...

А потом продолжился вчерашний шопинг-тур))
Возникает вопрос, вот почему когда в начале лета я искала себе джинсы мятного цвета, то их не было, а сейчас есть? Решила надо брать, а то потом опять не будет ???

Всем привет

#melamory_миниотчет_постройнение

Сегодня на весах 62.3 кг (+0.1 кг) вцелом все нормально, вес же не может все время снижаться, как бы нам этого не хотелось.
По ккал вчера норма 2297 (план 2300).

#melamory_позитив_за_сегодня
#melamory_мысли_в_слух

Наступает осень, золотая и дождливая пора...
По этой причине прикупила сегодня себе классные резиновые сапоги) чтобы всегда иметь возможность погулять с ребенком)) в том числе и по лужам))

А вы готовы к наступлению осени?

Всем привет))

#melamory_миниотчет_постройнение

Мини отчет за вчера.
Ккал 2359 (план был 2300 ккал, небольшой перелет в 59 ккал). Правда сладкого многовато, но творожные кольца были... ммм... очень вкусными))
Вес 62.2 кг (отвес -0,5 кг) ???
Ну, отвес понятно, что из-за прошлой зажорной недели, на которой я набрала пару кг, теперь вот успешно с ними расстаюсь. Водичка слилась, на следующей неделе таких больших отвесов уже не должно быть.

На сегодня уже съела 1748 ккал. Пока полет нормальный)

Сейчас вот поела третий раз бутер с сыром и лапша. Открыла для себя новый вкус, если в куриную лапшу положить не картофель, а кабачки, получается нежнее и очень вкусно)) Советую???

#melamory_отчет_постройнение

Небольшой отчетик по предыдущему этапу похудения))
Подробнее по ссылке http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=55480
Разница на фото ровно 10 кг
02.01.16 - 70.3 кг
02.05.16 - 60.3 кг

Я сейчас придерживаюсь системы минус фунт (МФ)
Сокращения в таблицах будут из нее
СКН - средняя калорийность недели
ТВН - типичный вес недели (ну тоже почти средний, чуть другая формула)

Dietaonlaline.ru - просто сайт, на котором считаю ккал и тоже веду небольшой дневник, но там как-то грустно стало с общением (мало народа). Поэтому ищу место по оживленее и переезжаю)))

Всем привет))

Немного о себе) молодая мама, сижу дома с ребенком, уже почти год) пока на грудном вскармливании. После родов уже убрала лишнее 15 кг, но 4 кг за лето вернула.

На этой неделе вернулась на похудательную тропу, а то совсем распустилась и набрала до 64 кг.

Подсчет ккал мое все. Без него не получается)
Пн. 64.1 кг
Пт. 62.7 кг
На этой и следующей неделях буду придерживаться 2300 ккал.

Полет нормальный) едем дальше!