утро, то самое время когда можно топтать углеводы без зазрения совести))
овсянка с фруктами-ванлав?

Не представляю как держатся девочки на подготовке к фитнесбикини, как им удается месяцами сидеть на низкоуглеводке, это просто не люди? у меня вечные срывы, то шоколадка, то фрукты на ночь, про роллы я вообще молчу... при этом я считаю себя не самым едазависымым человеком, бедные девченки которые тащятся от сладостей, прям сочувствую, я то хоть срываюсь от низкого сахара в крови..
На фото сегодняшний день ног, не самая лучшая тренеровка, как по мне, но это лучше чем пропуск)
Всем красивого рельефа и тонких пальцев?

делюсь рецептом сытного, полезного и низкокалорийного блюда)
200 гр куриного филе
1 маленький кабачёк
3 болгарских перца
200 гр. стручковой фасоли
4 маленьких помидора
1 маленький перец чили
На антипригарной сковороде обжариваем мелко нарезанное филе,добавляем стручковую фасоль,чуть позже кабачек кубиками , болгарский перец и в конце помидоры и чили, тушим под закрытой крышкой минут 10, в конце готовки добавляем любимые специи и соль)
Блюдо попсовое, но так как без масла и легкое в приготовление-самое оно)

контрольные замеры (25.7)
ОТ-61
ОБ-86
ОГ-85
Ляжечка-47
Бицуха-24
Вес-49.5(рост 165)
В среднем минус 1-2 см по каждому пункту и минус пол кило на весах, это результаты за неделю, особых ограничений в питании не было, старалась есть меньше углеводов + силовой тренинг.
следующий замер 1 августа.

День такой тяжелый, прям все через силу делаю, в зал ели заставила себя пойти, а точнее поехать.. не смотря на то что находится зал в 15 минутах ходьбы я все равно сажусь за руль? ленивая жепа?но ,тем не менее, потренила замечательно, с подружкой как то веселее все проходит, даже селфи в раздевалке веселое?
По еде сегодня у меня акцент на молочку:домашний йогурт, творог, персики, на обед салат овощной с пшеничной кашей.. как то так.
Настроение не летнее какое то.. наверное из за погоды, вечером поедем с парнем в Ялту погуляем, воскресенье все таки)

Сделала контрольные замеры (18.017)
ОТ-63
ОБ-87
ОГ-84
Ляжечка-49
Бицуха-24.5
Вес-50 (рост 165)
Впереди низкоуглеводка, 3 дня в неделю силовых (в сплите) и 2 дня в неделю по 40 минут кардио(бег, вело,орбитрек,степ)

Следующий замер 25.07.

Утро понедельника, первый день дома после небольшого отпуска на ЮБК в котором позволялись и вредные продукты и алкоголь и недосып, понятное дело что привезла ссобой не только шоколадный загар но и парочку лишних кило, состоящих из задержавшейся воды и немного жирка. Где мой рельеф?. Начинаем наверстывать??
Начну сегодня с небольшого разгрузочного дня, не буду резко убирать углеводы дабы не получить обратного эффекта, потому на завтрак у меня 50 гр гречки(в сухом виде)и 4 яичных белка, далее силовая тренеровка но и 30 минут кардио? с Lкарнитином а после безуглеводный протеин на кефирчике, и весь оставшийся день я кушаю обезжиренный творог, кефир и зеленые овощи , пока без мяса так как надо немного разгрузить организм, и да, сегодня я без соли и специй так как надо сгонять воду+2 литра чистой воды в течении дня.