Утро понедельника, первый день дома после небольшого отпуска на ЮБК в котором позволялись и вредные продукты и алкоголь и недосып, понятное дело что привезла ссобой не только шоколадный загар но и парочку лишних кило, состоящих из задержавшейся воды и немного жирка. Где мой рельеф?. Начинаем наверстывать??
Начну сегодня с небольшого разгрузочного дня, не буду резко убирать углеводы дабы не получить обратного эффекта, потому на завтрак у меня 50 гр гречки(в сухом виде)и 4 яичных белка, далее силовая тренеровка но и 30 минут кардио? с Lкарнитином а после безуглеводный протеин на кефирчике, и весь оставшийся день я кушаю обезжиренный творог, кефир и зеленые овощи , пока без мяса так как надо немного разгрузить организм, и да, сегодня я без соли и специй так как надо сгонять воду+2 литра чистой воды в течении дня.