Не представляю как держатся девочки на подготовке к фитнесбикини, как им удается месяцами сидеть на низкоуглеводке, это просто не люди? у меня вечные срывы, то шоколадка, то фрукты на ночь, про роллы я вообще молчу... при этом я считаю себя не самым едазависымым человеком, бедные девченки которые тащятся от сладостей, прям сочувствую, я то хоть срываюсь от низкого сахара в крови..
На фото сегодняшний день ног, не самая лучшая тренеровка, как по мне, но это лучше чем пропуск)
Всем красивого рельефа и тонких пальцев?
Удачи вам!
А можешь написать свои тренировки?
BigBob, 3 силовых в неделю, из них одна-спина,плечи, грудь,руки, и две попа-ноги. Пресс почти никогда не качаю, максимум раз в месяц. Перед тренеровкой и после по 7 минут кардио, помимо силовых 1-2 раза в неделю прихожу делаю кардио по минут 30 и иногда в эти дни могу поподтягиваться на турнике и брусьях.
На ноги в основном присед, жим ногами, выпады, мертвая тяга..
еще я сторонница жима лежа для девушек и вообще работы со свободным весом(не в тренажере)