Привет.? Сегодня я взяла себя в руки и перед обедом я занялась спортом (дома занималась), мне после спорта всегда хочется очень спать и я хотела пойти спать,но мне было очень жарко было, и я решила искупаться в бассейне?, вода была очень холодной на дворе +15 где то было (надеюсь я после этого я не заболею). Итак сладкого я сегодня не ела это уже плюс (только вечером 2 пакетика сахара в чай положила,просто чёрный чай не могу пить без сахара). Может ещё чуть позже выпью чашечку кофе с молоком или просто стакан молока 1%. Ухода никакого не делала? может завтра что-то сделаю. У меня сейчас опять на лице высыпания появились и нужно с этим что-то делать. Еще у меня чёрные точки есть, хочу заказать чёрную маску с китайского сайта ( незнаю заказывать или нет).
?Меню ⁣сегодняшнего дня:
Завтрак: ? творог 0% с ⁣грейпфрутом; 2 пшеничных хлебца с янтарём 60%; кофе с молоком.
Обед: ? овощной суп (картошка, морковь, брокколи); 3 яйца(съела только 4 половинки).
Перекус:? ⁣хлеб с сыром, листьями салата и помидором.
Ужин: ? куриная грудка (жареная со специями); 1 огурец; чёрный чай? (с 2 пакетиками сахара).
?1 л. воды (моя норма воды 1,470).
?Спорт:
?1. Суперсет:
- жим гантелей стоя - 10р
- жим гантели из-за головы двумя руками стоя - 12р
3 подхода.
?2. Суперсет:
- планка - 2 мин.
- упражнение лодочка - 20р
- отжимания от колен - 20р
1 подход.
?3. Суперсет:
- ⁣приседание с прыжком вверх - 15р
- выпады на месте - 15р
3 подхода.