22 ИЮЛЯ❗
Доброй ночи! ?
Сейчас очень поздно 1:00 я просто не успела написать отчёт за сегодняшний день.Сегодня у меня был срыв после обеда?,с утра всё шло нормально,но не знаю как так получилось.Не знаю что будет завтра,потому что я еду отдыхать на 2 дня.Вечером в воскресенье вернусь.По мимо всего это что я наелась,я всё-таки вечером решила заняться спортом(где-то в 20:30) и потом пошла в бассейн.И потом я уже пошла собирать свои вещи.
?Вот меню:
Завтрак ? овсянка с мёдом,бананом и черникой; смузи (молоко 1,5%,банан,черника).
Обед ? гречка; 2 яйца(жареные); 1 перчик; кофе с молоком.
?Тренировка:
2-3 мин.бег
1.Сет :
жим гантелей стоя-30 сек.
жим гантелей из-за головы двумя руками стоя - 30 сек.
отжимания от ступенек - 30 сек.
отдых 1 мин.
2.Сет:
приседания - 30 сек.
выпады - 30 сек.
2 раза подряд повторить этот сет.
Всего 2 круга.