⁣Добрый вечер!?
Обеда у меня не было,потому что я в обед пошла в зал,я старалась не есть за 1,30 - 2 часа перед тренировкой.
Только что я посмотрела фильм называется Приключения няни(нормальный фильм),и съела пару вафель и семечки(не знаю как перестать их есть,но что-нибудь придумаю).Сейчас пойду поищу ещё какой-то фильм и съем мороженое(что-то я много себе позволяю).
Ладно если я буду есть много сладкого,то я должна выпивать 1,5-2 л воды - вот такое себе сделаю правило.

?Мое питание:
2 тоста с сыром,помидором и пара листьев салата; половина грейпфрута; 1 маленькое яблоко(белый налив).
Гречка с куриным филе (мясо с подливой на воде); немного помидоров и огурцов.
Арбуз и дыня.
?1,7 л воды.
???Тренировка:
Беговая дорожка 6,30 мин.(бег)
1.Сет: скручивание на скамье + гиперэкстензия.
2.Сет: выпады с гантелями на месте + жим гантелей на скамье.
3.Сет: сгибание ног лёжа на тренажере + разгибание рук у верхнего блока.
4.Сет: жим платформы + тяга верхнего блока сидя.
Беговая дорожка 35 мин.(ходьба).
Тренировка длилась где-то 1 ч. 30 мин.
Мне очень понравилась такая тренировка на все тело,главное занимает не много времени.