Привет!?
Вчера я ничего не писала потому,что у меня вечером был срыв.
Сегодня я вроде нормально питалась,только мне не нравиться то что я съела на ужин(мюсли вредные).Меня очень попа и ноги болят,и немного руки после тренировки которая у меня была у вторник.Но сегодня я тоже пошла в зал,и немного занималась.Пришла с зала в 4 часа и как всегда хотела есть и спать.Я поела и где-то через пол часа легла спать и проснулась уже в 7.30.,вроде выспалась немного,главное теперь что-бы я могла ночью уснуть.
Завтра я хотела бы сесть на черничную диету,вроде как голодать я не буду,сидеть на диете буду 3 дня(пн,сб,вс),должна по идеи скинуть 3-4 кг.
Спортом буду заниматься дома,в зал уже пойду у вторник.

???Питание:
➖ Мюсли с молоком 0,5%; хлебцы с киви.
➖ Творог 5% с киви.
➖ Арбуз.
➖ Мюсли с молоком 0,5%.
Питания у меня сегодня очень странное.
Обеда у меня не было(в спорт зале занималась).

???Спорт:
Беговая дорожка 10 мин.(ходьба).
1⃣.Сет:
➖Планка 2 мин.
➖Скручивание на шаре
➖⁣Подъемы ног
3 подхода.
2⃣.Сет:
➖жим гантелей стоя
➖разгибания рук с гантелью
3 подхода.
3⃣.Подъем на носках сидя
3 подхода
Велотренажер 20 мин.(программа Hill).