Добрый вечер!
Настроение у меня вроде нормальное,но когда все вокруг едят нормальную вкусную еду,а ты на диете,так всё хочется бросить,и есть всё подряд.Я даже салатик не съела,потому что овощи вроде как нельзя есть в белковые дни,но завтра можно будет и то не все.
Ладно 2 дня я уже выдержала,у меня в тумбочке лежит сладкое думаю как-бы не сорваться.И знаете что я походу кефир не люблю,он какой-то очень кислый беее,не хочу его больше пить.
Так перейду я к еде,я чуток превысила жиры,и с белком и с углеводами у меня ошибочка вышла.Я просто перепутала сколько мне нужно есть белков и углеводов.
100 гр. белков-углеводов,то есть в белковые дни где-то 70-80 гр. белка и 20-30 гр. углеводов,а в углеводные всё наоборот,ну и жиров 25 гр.растительных,а животных мало нужно употреблять до 15 гр.

??????????????2.БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ??????????????
⁣??Питание:
➖Льняное масло - 1 ст.л. ➖Творог 5% - 155 гр с сметаной 15% - 1 ч.л и орехи кешью - 7 гр,фундук - 7 гр, кофе с молоком.
➖Мясо кальмара - 108 гр.,стручковая фасоль - 50 гр.(всё это жарила на воде + 1 ч.л оливкового масла), кофе с молоком.
➖Куриная грудка (вареная) - 85 гр.,стручковая фасоль - 50 гр.⁣молоко 0,5% - 0,3 мл.
➖Кефир 1% - 0,3 мл.

◾1084 ккал◾Б - 103◾Ж - 54(р - 29 ж - 25)◾У - 43◾
?0,6 л. воды.