Добрый вечер!
Углеводный день лучший чем белковый,я даже успела соскучиться за овсянкой.
Сегодня у меня была тренировка в зале, мне что-то темнело в глазах часто, и что-то мне не очень хорошо было,это всё наверное из-за моего питания. Представляете я даже не могу набрать 1000 ккал,это плохо,когда я вернусь к обычному питанию то калорий точно много буду набирать,а сейчас трудно как то.
Кстати мама купила шоколадку и мои любимые сырки с сгущёнкой(обожаю их),состав ужасный сплошной сахар,чудо что я ещё не съела ничего,еле сдерживаюсь.
Ладно я должна до субботы просидеть на диете,а потом посмотрим,если меня результаты будут устраивать то далее у меня должны быть неделю только углеводно-белковые дни,и потом после той недели я буду немного позволять себе сладкое,да и мучное тоже(хлеб давно уже не ела).

??????????????3.УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ?????????????
??Питание:
➖Льняное масло 1 ст.л.
➖Овсянка - 36 гр., мёд - 1 ч.л., ежевика - 45 гр., малина - 30 гр.; орехи кешью и фундук - 20 гр.; кофе с молоком.
➖Гречка - 20 гр. с молоком - 50 гр.
➖Йогурт Activia - 150 гр., 1 яблоко.
➖Салат: листья салата, лук, огурец, 2 яйца(только белки), креветки, тунец.
➖1 яблоко.

◾1002 ккал◾Б - 34◾Ж - 38 (р - 34 ж - 40)◾У - 128◾
?0,3 л. воды(никак не могу много выпить воды).
ВСАА - 0,4 л.

???Спорт:
➖Велотренажер 7 мин.
1⃣Сет: планка + упражнение в планке + скручивание на шаре.
3 под.
2⃣Сет: жим от груди + выпады с гантелями.
3 под.
3⃣Сет: разгибания рук у верхнего блока + сгибание ног лёжа на тренажере.
3 под.
4⃣⁣Сет: тяга верхнего блока сидя + жим платформы.
3 под.
5⃣Подъем на носках сидя.
3 под.
➖Велотренажер 10 мин.

???Уход:
➖Глиняная маска для лица.
➖Репейная маска для волос.