⁣Добрый вечер!?
Обеда у меня не было,потому что я в обед пошла в зал,я старалась не есть за 1,30 - 2 часа перед тренировкой.
Только что я посмотрела фильм называется Приключения няни(нормальный фильм),и съела пару вафель и семечки(не знаю как перестать их есть,но что-нибудь придумаю).Сейчас пойду поищу ещё какой-то фильм и съем мороженое(что-то я много себе позволяю).
Ладно если я буду есть много сладкого,то я должна выпивать 1,5-2 л воды - вот такое себе сделаю правило.

?Мое питание:
➖2 тоста с сыром,помидором и пара листьев салата; половина грейпфрута; 1 маленькое яблоко(белый налив).
➖Гречка с куриным филе (мясо с подливой на воде); немного помидоров и огурцов.
➖Арбуз и дыня.
?1,7 л воды.
???Тренировка:
➖Беговая дорожка 6,30 мин.(бег)
1.Сет:➖ скручивание на скамье + гиперэкстензия.
2.Сет:➖ выпады с гантелями на месте + жим гантелей на скамье.
3.Сет:➖ сгибание ног лёжа на тренажере + разгибание рук у верхнего блока.
4.Сет:➖ жим платформы + тяга верхнего блока сидя.
➖Беговая дорожка 35 мин.(ходьба).
Тренировка длилась где-то 1 ч. 30 мин.
Мне очень понравилась такая тренировка на все тело,главное занимает не много времени.

Приветик!☺
Сегодняшний день очень быстро пролетел. Я половину дня красила ногти(не знаю как так вышло).
Поэтому я много не ела,только арбуза почему-то много наелась.
Завтра я наконец-то я иду в тренажерный зал?,думаю утром или в обед пойти,сегодня нужно будет составить себе программу по которой буду заниматься.Мне нужно сжечь подкожный жир,тут нужно будет садиться постепенно на белковую диету.Но также не нужно забывать о жирах. Возможно я во время сушки буду пить BCAA.
?Ладно вот моё меню:
➖Творог 5%, черника, малина; грейпфрут (половина).
➖Арбуз?.
➖Дыня.
➖Картошка и солонина мясная (жареное на огне),лук; чуть-чуть помидоров и огурцов; спрайт(знаю что нельзя его пить).
➖Семечки(не удержалась).
?Воды мало пила.?