Зараз повертаюсь із роботи додому, попрацювала я сьогодні на славу, стомилась і думала їхати маршруткою, але пересилила себе і таки йду пішки. На обід в мене було теж саме овочеве рагу з куркою, що і вранці. Трішки зла, бо маю алергію на солодке, а тиждень тому не втрималась і зїла його. Тепер маю прищаве обличчя, косметикою користуватись не можу, бо ще гірше стає( пішла в аптеку і накупляла ліків, хоча вже один курс пропила, мені сказали, що прищі не сходять від кави, тож прийдеться відмовити собі і в цьому задоволені. Я дуже зла і розчарована. ???

І знову привіт)) сьогодні хороший день, незважаючи на те, що він розпочався досить рано, сьогодні вирішила відпочити від спорту, але на роботу всетаки йшла пішки. Поснідала овочевим рагу з куркою. Рецепт: цибуля, помідори, баклажани, шампінйони, курка. Усе окремо зтушити на пару. Потім скинути на сковорітку, плюс 200 мл води і 400 мл натурального йогурту. Вийшла смакота. І ще зважаючи що це тільки обід, а я вже практично зробила необхідну кількість кроків. І так я виглядала вчора після пробіжки

Сьогодні повечеряла творогом, із спорту: прогульнка 5,5 км і біг 2,5 км, хула-хуп 20 хв

привіт усім, сьогодні направду хороший день, у нас нарешті з'явилось сонечко, і стало трішки тепліше)) планувала на сьогодні розгрузку на кефірі, але зрозуміла, що організм не стягне такого знущання, тож зробила на творозі.. вранці уже третій день прес і вправи на попі,, пів дороги до робити пішки, йшла би і далі, але вже не встигала, тож прийшлось сісти на маршрутку. Зараз обідаю творогом) а ще я пропустила той момент, коли потрібно було робити заміри, тож зроблю їх у суботу, після того, як зважусь))

Сьогодні був насичений день. Багато роботи. Але я молодець на роботу і з роботи йшла пішки, а це майже 10 км, загалом сьогодні пройшла 13 км і ще 2 пробігла. Повечеряла я творогом із нежирною сметаною, зачекала годинку, покрутила хула-хуп і пішла бігати.

отож повертаюсь з обіду, планувала з'їсти курячу відбивну і салат з капусти, але вже їх не застала. Тому з'їла печінку з шампінйонами і салад з помідорів, огірків, пекінської капусти і сиру.

Сьогодні поснідала творогом із абрикосами, покачала прес, зробила вправи на попу і йшла на роботу пішки, а це 5 км.

Отож сьогодні моє тренування складалось із крутіння хула-хупа, декілька вправ на попу, і пресу. Програма ресу і на попу на фото

Завжди нию, що багато ходжу, сьогодні вирішила перевірити скільки саме, як виявилось норму 10 000 кроків. І це я тільки повернулась з роботи додому)

Привіт! Майже 4 роки я намагалась скинути вагу. Напочатку цього року мені нарешті це вдалось. Минулого Нового року я важила більше 75 кілограм, скинула до 58. Зараз знову набрала. Причиною є робота, працюю журналістом. Тож часто буває таке, що їм аж у вечері, як наслідок лишня вага. Тих 6 кілограм не сильно відобразились на моєму зовнішньому вигляді. І це теж через роботу, дуже багато доводиться ходити, і дуже насичений ритм життя. Тому я не дуже розчарована, але хочу важити 52. Сподіваюсь так і буде. Сьогодні у мене розвантажувальний день. Тож мій раціон сьогодні складався із літри кефіру, чаю, кави і води. Цього тижня у мене таких дні буде ще два: у середу і п'ятницю. Між тим правильне харчування. В суботу вранці зважусь, подивимось який буде результат.