Я тоже 2 года назад была такая, год назад пошла на танцы, там же растяжка, теперь втянулась и теперь Ежедневно упражнения делаю. Вот например:
Если хочешь, можешь посмотреть мой дневник)) буду благодарна

el_ivay, Ох черт, вряд ли я потяну сейчас такие нагрузки, слишком неспортивная ?

zeeer, Тогда начинай так: утром 10 махов каждой ногой, 10 приседаний, 5 отжиманий, 20 пресс. А потом увеличивай и добавляй))

el_ivay, Спасибо с:
Завтра попробую, хотя... Отжиматься я не умею, так уж вышло ?

zeeer, Я тоже не умею, поэтому даже в школе я отжимаюсь на коленочках. Это не так сложно, и для новичков в самый раз. (Ну у меня просто руки слабые, эх)

Много занималась фитнессом и немного пол дэнсом (это, в общем, одно и тоже). Фигуре ничего не помогает? Зато бодрячок после занятий.
Так что лично для себя сделала вывод, что мне нужна тяжелая отлетика. И попу слепить можно. А некоторым и проблемы с болями в спине решает.
Но, это дело каждого. Тоже пока нет возможности пойти в зал. А зарядка хоть бодрит!?

hellokfff, +++
Очень слабые руки, просто вааа
Даже на коленях трудно, но тем не менее возможно, так что спасибо
Мне вообще родители уже советовали так отжиматься, но что-то только сейчас вспомнила хд

Ранвэй, Тяжелая атлетика? а можно поподробнее? ?

zeeer, Извиняюсь, атлетика. Я мало шарю в этом. Нужно идти в зал, найти хорошего тренера, он подскажет диету, на каких тренажерах в какое время заниматься, поможет "освоить" штангу. Именно присест со штангой делает попу красивой. Но на зал и тренера нужны деньги.
Дома тоже можно иметь гантельки и всякое такое, знакомый так занимается, но он просто здоровый, не рельефный. А вот одногруппница ходит в зал. Но она вообще спортсменка, много времени этому уделяет

zeeer, Сама такая..хотя это просто лень,предлагаю ходьба с Лесли(3мили)..или как там ее..вообще супер! Рекомендую?