Я могу посоветовать сушку, сама с завтрашнего дня на неё сажусь. Суть в том, что нужно сократить углеводы до минимума. В общем, я буду есть только белковую пищу и, наверное, только до 7-8 вечера. За день мне лично достаточно раза три поесть. Можно куриную грудку пожарить, запечь или сварить, можно поесть креветок, рыбу, маложирный творог и кефир. Я в день ем либо курицу с творогом, либо креветки и творог, ну в общем примерно такие сочетания. Можно наверн и яблочко съесть, можно гречку. Сушка хороша тем, что будет уходить преимущественно жир, а не мышцы, и тело не будет дряблым, а подтянутым. Будет эффективней, если хотя бы делать по утрам ещё зарядку. Просидеть недели 2 можно, потом сделать небольшой отдых на обычном пп, потом опять жёстко сушиться, это если вес большой, но тебе и трёх недель должно хватить. Удачи, надеюсь, что хоть чем-то помогла?

First snow, Немного читала про неё
Ты будешь постепенно исключать их рациона углеводы или сразу?

zeeer, Я сразу могу их исключить. Обычно я спокойно переношу безуглеводную диету, но если уж вдруг организму станет плохо, то можно будет с утра каши есть, ну и вообще можно ложку мёда утром съедать