19 июля, 23:24
Сделала 40 приседаний на одной ноге и вся нагрузка ушла на ляжки вместо попы ?
Посоветуйте пожалуйста упражнения чисто на попу!✌
Ужин: 2 хлебца и 2 стакана воды
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Мне помогает стенка и выпады, но кому как)
Выпады делать вперед, назад.
Махи ногами
Ягодичные мостики
Глубокие приседания с весом
Перепрыжки в преседе : 1 длинный прыжок вперед и 3 коротких назад
Главное это технику соблюдать, чтобы были задействованы мышцы попы, а не ног. А то ноги накачаешь.
И + для попы нужен вес