+ тренировка рук
На завтрак овсянка, немного фасоли втомате, белый чай
обед: 200г творога обезжиренного, 50 мл кефира, ст. л меда, кофе с молоком
перекус: манго средний
ужин: 200мл кефира с овсяными отрубями