йоу, не теряйте меня, я снова здесь. вчера всё было относительно нормально, на завтрак покушала рис с овощами, на обед картошку с салакой, а потом в 10 вечера немного чипсов и яблока, в 1000 к уложилась. вес немного сдвинулся, ровно 66. абон в зале заканчивается, но буду брать новой, может даже в каком-нибудь другом месте. так-то, по сути, сегодня второй день как я держусь.
отчёт, бам;

💎калории: 1043.
💎белки: 33.
💎жиры: 45.
💎углеводы: 130.

первым приём пищи в два часа дня, довольно плотный:
🔹рис с овощами и три кусочка вареного картофеля 🍲
🔸кусочек плавленного сыра, яйцо;
🔹печенье " к кофе", яблоко 🍪🍏

и, так сказать, ужин в 19.00:
🔸два кусочка черного хлеба;
🔹шпроты 🍤
🔸салат из свежего огурца, лука и сметаны 🍶

🍼
🔸кофе 3 в 1 ☕
🔹кофе с молоком б/с 🍶
🔸чай черный б/с 🍵
🔹0,5 воды 🍼

и плюс тренировка - кардио+силовые+растяжка.
устала жутко, всем спокойной ночи