день 4.
вечер добрый)
вес 65.4 ( - 100 грамм)
завтра абонемент в зале заканчивается, не смогу взвешиваться, так как дома весов нет. главное после этого не распуститься и не начать метать всё подряд.
ну, надеюсь, что скоро денежки появятся и пойду снова.
а так, четвертый день уже - маленькая победа.
скучаю по Хельге, хватит бля жрать, сюда иди
еще сегодня жестко лоханулась, ела мало, хорошее такое кбжу было и тут съела кешью, потом посмотрела калорийность и охуела - 500 с чем-то калорий на 100 г, мда

и так, отчет за день:
💎калории: 1339.
💎белки: 36.
💎жиры: 48.
💎углеводы: 209.

🍴
🔹Завтрак (12.00) - хлебцы с мёдом 🍯
🔸Обед (14.00) - пшеничная каша, яйцо с хлебцами 🍚
🔹Ужин ( 19.00) - салат из капусты, гороховая каша, кешью

🍼
🔸кофе 3 в 1 (2)☕🍶
🔹чай с сахаром 🍋
🔸чай каркаде 🍓🍵
🔹вода 0,5 л 🍼

кардио+силовые+растяжка 🏋