День 15 - 12.01.18
День 1/7 - БУЧ
✔

было сегодня довольно таки тяжело, но я справилась
так как подходящие продукты для белковых дней не всегда найдутся ( а еще деньги), то пыталась выбирать из того что ест
в итоге было голодно, но под вечер более менее утихомирилось, заглушаю чаем

жду уже с нетерпением завтрашний углеводный день, ахах
надо же оторваться
но не сильно, чтобы соблюдать бжу
сегодня белков 110, а углеводов 50, я молодец
только вот неувязка с жирами вышла, уж слишком перебор, надеюсь не смертельно

и кстати, в начале той недели делала замеры и сделала по окончанию
объемы в некоторых местах уменьшились, что радует

как вам по фото, заметна разница немного?

Грудь - 90/88 ( -2 см)
Бедра - 94/91 ( -3см)
Живот в районе пупка - 71/70 ( -1см)

сегодня:
🍴
🔸з: творог кисломолочный зернистый с клубникой, котлета куриная🍚🍓
🔹п: бульон с курицей и половинкой яйца 🍲🍗
🔸о: колбаса сливочная молочная
🔹п: яйцо, котлета паровая и 2 кусочка плавленного сыра 🍳
🔸у: 2 котлеты паровые, 3 кусочка плавленного сыра 🍗

🍼
🔸кофе со сливками б/с + латте б/с + макиято с сахаром ☕
🔹чай б/с х3 🍵🍋
🔸вино белое 50 мл 🍷

➿
▪ккалории: 1303/1400