⁣привет, котички 🐱
постепенно буду пробовать возвращаться в русло, а то я расслабилась и пыталась жить без загонов о еде и весе, но увы, не вышло.
за это время вес поднялся, что меня очень сильно огорчило
на данный момент хочу вернуть хотя бы 59, а от них уже отталкиваться дальше, ближе к потеплению внедрять спорт, а по поводу питания - не ограничивать себя в жареном/соленом и т.п, позволять что-то одно вредное в день, но желательно не мучное, снизить ккалории до 1200 и углеводы до 100-110. ну и еще стараться есть побольше белковой пищи.
ну че, погнали?
желаю удачи вам и себе. а еще настоящей весны, а не вот это вот всё 🌷

〽День 1 - ✔
🏋Вес: 61.9
➿Ккалории: 1094/1200
🍔Углеводы: 80/110


🍴завтрак:
🔸голубец, 2 чашки кофе со сливками б/с 🍤

🍴перекус:
🔹капустный салат и 2 куриные паровые котлеты 🍗
🔸латте б/с ☕

🍴обед:
🔸куриный суп, перловая каша с паровой котлетой и капуста 🍲
🔹полоска белого шоколада, чай с мёдом 🍫

🍴перекус:
🔸паровая котлета и ложка капусты 🍝
🔹кола зеро 🍸

🍴ужин:
🔸яичница с салями 🍳
🔹чай б/с 🍵