???и так, тренировка:
- упражнения на руки ( 55 раз);
- упражнения на ноги(55 раз);
- пресс(55 раз);
- махи вперед ( 55 на каждую ногу);
- махи в сторону(55 на каждую ногу);
- запрыгивания на камень(55 раз);
- отжимания(10 раз);
- приседания(10 раз);
- 1 круг пробежки.

завтрак:
кофе, фруктовый салат из кусочков банана, яблок и груши ???☕

всем удачи ?