привет, малышки. наконец-то я добралась сюда. решила сначала сделать всю работу на сегодняшний день, а затем написать и подвести итоги. этот дневник так затягивает, правда? еще больше хочется стараться для себя. слишком много букв, но почему-то пробило на скучную писанину. пришла домой в пол пятого вечера и ебало завалила, извиняюсь за выражение. мама купила белый шоколад и клюквенный сок. на секундочку, это моя любимая сладость и мой любимый сок. и это всё то, что мне нельзя. еще дома сыр, курица с рисом, черный шоколад с орехами, дохрена йогуртов и бананов. благо, я уже привыкла к правильному питанию и держусь на похуях. и правда, могу сказать, что мне практически всё равно. но какую-то часть меня так и тянет. сегодня кушала очень мало, так что завтра будет день более менее обширных и калорийных порций.

и так, рацион дня:

? 11.00 - немного овсянки + красный сладкий перец. ?
?17.00 - три большие дольки арбуза, банан. ??

?питье за день: две чашки чая без сахара, три чашки воды. ?
?калории за день: 300-400.

?упражнения за день:
? махи в сторону (на каждую ногу по 70 раз);
?поднятие своего веса (70 раз);
?упражнения на ноги(70 раз);
?сгибания ног в колени на брусьях (10 раз);
?глубокие приседания (10 раз);
?наклоны(10 раз);
? запрыгивания на камень ( 70 раз);
? два круга пробежки. ?

чуть позже планирую сделать маску от растяжек. поделаю неделю, посмотрю будет ли хоть какой-то обещанный результат.

планы на завтра:
? написать урок на практику;
? сделать каллиграфию;
? тренировка утром;
? тренировка вечером.

всем удачи и без срывов ♥