всем доброе утро, а утро начинается не с кофе. выпила стакан воды и принялась за зарядку.
и так, упражнения (08.00):
?пресс (70 раз);
?глубокие приседания ( 10 раз);
?обычные приседания (10 раз);
?махи ногами вперед (на каждую по 70 раз);
?махи ногами в стороны ( на каждую по 70 раз);
?наклоны (20 раз);
?планка (40 секунд);
?выпады

завтрак (10.00):
? два кусочка сыра. всего сыр весит 180 грамм, на 100 грамм - 387 кк. если скушала два очень маленьких пласта, это ведь не страшно?
? помидор ?
? огурец;
? белок ?
? две дольки арбуза ?
? чай без сахара ?

очень обильный завтрак в первые за много времени. и даже учитывая то, что не ела с пяти вечера - я объелась. правда надолго ли это?

вообще без понятия на сколько кк затянули эти два куска сыра, но посчитала по максимуму, так что в целом вышло калорий на 200.