алоха. как же все заебали говорить "от похудения совсем отупела", " хватит худеть, одни кости", "давай я тебе покормлю, че будет". господи блять, почему люди не могут просто заниматься своими делами? в конце концов, я же не вешу 30 кг, а выгляжу абсолютно нормально.
ладно, минута бомбежки.

рацион дня:
?10.00 - белок, яблоко ??
?13.30 - тушенная капуста, рис с морковкой и помидорами, яблоко.?
?17.40 - пару ложек аджики, яблоко. ?

калории: 360-400.

упражнения:
?пресс(40 раз);
?махи вперед(40 раз);
?махи в сторону(40 раз);
?выпады(15 раз);
?чередования приседаний с наклонами (10 раз);
?планка(30 секунд);
?отжимания (15 раз);
?подтягивания коленей к груди(30 раз)
?махи назад (20 раз)
?мостик(20 раз)

питье:
два стакана воды, три чашки чая. ?

крохотный отвесик в 100 грамм, теперь ровно 48. решила взвеситься аж в четверг, не буду себя мучать и взвешиваться каждый день - это глупо.

всем удачи и отвесов ?