всем хелло. вчера ночевала не дома, так что написать не смогла. ну что я могу сказать? вчера был срыв. я не знаю, что со мной происходит в последнее время. все усыпают комплиментами и я расслабилась, видимо. до пяти вечера питалась отлично, ничего не предвещало беды и тут на тебе. еще и выпила вчера водку с соком, проблевалась. ну, по крайней мере, обед можно не считать, так как он вышел наружу. очень стыдно, но с сегодняшнего дня я беру себя в руки и питаюсь нормально. и так, рацион за вчера:

?10.40 - маленькая вареная картошка, огурец, яблочко. ?
?13.15 - яблоко ?
?14.50 - пшеничная каша, курица ??
?17.30 - штук 20 воздушных вафель без начинки;
?19.30 - три блинчика с вареньем, макароны с кусочками курицы ?

выпито за день:
?бифидойогурт ?
?1 литр воды;
?водка с соком ( мда) ?
?кофе ☕
?чашка чая ?

короче это просто комбо. я больше не буду так, обещаю.

чуть позже будет отчет за сегодня.
и да, взвесилась сегодня - привес 200 грамм. ну, это абсолютно нормально, учитывая то, что я съела. я расстроена, конечно, но, по сути, не страшно.
буду исправляться и к следующей среды хотя бы грамм 500 я должна скинуть обязательно.