добрый вечер всем.
настроение на разговоры нет, на самом деле, так что кратко по пунктам.

? рацион дня:
?08.00 - яйцо, яблоко ?
?11.00 - овощное рагу, яблоко ??
?17.30 - два фаршированных перца, кусок сыра, груша ??
?19.00 - гранат.

? упражнения за день:
?пресс - 30 раз;
?махи вперед - 30 раз;
?физкультура час.

?питье за день:
?1 литр воды;
?кофе ☕
?чай?
?ча

? калории за день: 670.