добрый вечер всем.

сегодня питьевой день.

?питье:
?1 литр воды;
?кофе ☕
?чай с 3-я таблетками сахзама ?
?кола лайт;
?сливовый сок ?
?кефир 0%

➿калории: 200.

Белки: 5
Жиры: 0.75
Углеводы: 45

?упражнения:
?30 махов на каждую ногу;
?30 раз пресс;
?30 приседаний

мало, но сил еще меньше. надо выходить из круга "голод/зажор", завтра постепенно кушаю.

еще сегодня делала замеры, с бедер улетело 3 см. и того - 77, ее