добрый вечер, милые. сегодня белковый день. сама создала себе план питания на неделю и следую ему. потом будет пп. довольно с меня этих диет. хотя - время покажет. сегодня ходила к подруге и мы с девками поняли, что там весы накрылись медным тазом. показывает на кило, а то и на два больше, чем есть на самом деле. так что основываясь на свои доисторические весы - вес 45. завтра если получится, взвешусь у другой подруги и напишу точно, а пока запишу эту цифру, которая не может не радовать. бабушка испекла торт. и снова запах сводит меня с ума. зато выдержка у меня железная, я это поняла.

еще на компе создала папку "лина и еда". забавно, ведь я даже не ем и половины того, с чем фотографируюсь. зато красиво. факт: все анорексики помещаны на еде. фотать еду, нюхать еду, ковырять еду, печатать фотки с едой - но не есть, хехе. ладно, много букаф.

и так, рацион дня:
?
?07.25 - бифидойогурт "активиа" ( овсянка + клубника) ?
?11.00 - крабовые палочки, 8 штук. ?
?14.00 - два куска вареной курогрудки, гречневая каша ??
?16.40 - кусок грудки, пару ложек аджики, йогурт ??
?20.00 - яйцо

?питье:
?кофе б/с ☕
?черный чай б/с ?
?зеленый чай б/с ?
?1, 5 литра воды ?

?упражнения:
?10 приседаний с гантелей;
?10 обычных приседаний;
?20 раз пресс;
?20 махов вперед;
?20 махов назад;
?20 махов в сторону;
?20 наклонов с гантелями;
?20 раз мостик.

➿калории :875.

Белки: 92
Жиры: 24
Углеводы: 96

завалю вас фоточками. всем хорошего вечера и отвесов ?