1 ноября, 20:20
добрый день. пол дня не было интернета и вот наконец я дорвалась сюда. всё таки дневник жутко затягивает и без него уже ни туда, ни сюда.
сегодня весь день на мочегонных и слабительных, вес где-то 45 с половиной или чуть больше. ну, почти вернулись на круги своя. будем дожимать до 45-ти дальше, пока не получится взвеситься на нормальных весах. я не имею права на срыв. забудь об этом, лина. сегодня хотела не есть пол дня, а в итоге всё как обычно. ладно, че уж там, рацион дня:
?
?два мандарина ?
?два варенных картофеля с аджикой ?
?банан ?
?питье:
?пару глотков пива, так как утром был ебанутый сушняк и это первое, что попалось под руку
?литр воды;
?смузи ( молоко + банан + яблоко + клубника + малина) ????
?смузи ( молоко + яблоко + банан + черная и красная смородина) ???
?кола лайт;
?кофе б/с ☕
?чай б/с ?
➿калории: 580.
?упражнения:
?35 раз мостик;
?35 раз пресс;
?35 махов вперед на каждую ногу;
?35 махов назад на каждую ногу;
?35 наклонов с гантелей;
?15 приседаний
Умница. Накуй голод
Хельга Патаки, слышь, мне нужен твой вк
Ты молодец, не ленишься смузики делать?
Я прям через экран чувствую, как твоя кожа расцветает благодаря им))
Oliviya, вкуснотища же) но блин, наела на мало кк, а из-за смузи вон почти 600 вышло
Я думаю, из-за молока и банана так. Попробуй без банана делать смузи, калорийность уменьшится в разы
Oliviya, так вкуснее намного. а так, всё равно уже всё кончилось, не и с чего делать) так что норм, пару раз в неделю можно позволить
fragile, Согласна. Вкусненько канеш с бананом-то)))
Oliviya, как у тебя там дела?
fragile, Сижу весь день на чае и водичке лимонной. Есть не хочется, спать не могу. Не ем, не сплю, голова на болит. Ещё бы научиться не болтать - и все, я идеальная женщина в глазах мужчин ?✌️