вечер, дамы. ну вот, наконец-то привычный отчет за день. я уже и забыла, как это делается с этими блядскими срывами. поставила себе несколько целей и надеюсь, что всё выйдет.

?рацион:
?11.30 - апельсин, яблоко ??
?14.20 - винегрет, хлебец, яблоко, аджика ??
?17.00 - аджика, пшенка, баклажанная икра, хлебец, яблоко ??

?питье:
?кофе б/с (2) ☕
?чай черный б/с ?
?1, 5 литра воды

➿калории: 600.

Белки: 12.
Жиры: 24.
Углеводы: 76.

?Упражнения:
?40 раз мостик;
?40 махов вперед;
?40 махов назад;
?40 махов в сторону;

?40 раз пресс.


цель:
1⃣ спускаться и подниматься только по лестнице;
2⃣никаких срывов до следующего четверга включительно;
3⃣до начала декабря весить 40 кг;
4⃣раз в три дня позволять себе один продукт, который не вписывается в пп (соки, сладости и тд)
5⃣правильное питание. никаких кп, срывов и голода.

завтра еду к врачу. ну что ж, удачи мне и всем ?