День 3. ✔
стартует третий день, я молодцом. осталось выдержать еще каких-то несчастных 27, лол. решила посмотреть, сколько я скину на этой диете за неделю и если всё будет устраивать, то буду сидеть месяц, если нет - искать более сложный и действенный вариант. сегодня позволено 900 калорий, снова праздник живота. хоть и ела сегодня достаточно много, чувство голода дает о себе знать через два часа после последнего приема пищи. я бы не сказала, что это хорошо, завтра вообще 400.
и кстати, рубрику "позволить себе раз в пару дней что-нибудь сладкое/жирное/калорийное" никто не отменял, завтра съем одно печенье. начинаем с малого, хехе. я нашла себе напарницу по диету и знаете - так намного проще. есть дополнительный стимул не срываться. хотя самый важный - доказать себе, что ты можешь.
завтра надеюсь взвеситься у подруги. я согласна даже на плато, только бы не привес, а то сегодня правда много съела. пусть там будет отвесик в 100-200 грамм, ну пожалуйста, я ведь стараюсь. сегодня у одного товарища был день рождения, подарила ему одну штуку и вот такие сладкие ништяки в виде сердечек. очень красиво, может куплю себе когда-нибудь.

и так, рацион ?:
?09.00 - хурма, мандарин, яблоко ??
?12.00 - гречневый суп, хлебец ?
?15.00 - тушеная капуста с соевым соусом, хлебец, мандарин ?
?18.00 - пшеничная каша с соевым соусом, хлебец ?

?питье:
?кофе б/с (2) ☕
?чай фруктовый б/с (2) ?
?чай зеленый б/с ?
?йогурт "дольче" с черникой ?
?1 литр воды ?
?вода с лимоном ?
?


➿калории: 899/900.

Белки: 29;
Углеводы: 170;
Жиры: 14.

еще с 10-го буду участвовать в марафоне, почему нет?
всем удачи и отвесов ?