День 4. ✔
юху, я молодец. четвертый день подходит к концу. по крайней мере, по питанию на сегодня всё. знаю, что буду чувствовать голод через пару часов, но я не должна поддаваться, я и так сегодня превысила допустимую калорийность.
расстроена. но, но и еще раз но. у меня есть главная радость дня.
я рассчитывала на отвес 200 грамм, а в итоге на весах - 2.200. вес 46.6
я не знаю как, но на двух весах цифра одинакова, так что это точно. за два дня нормально питания. это всё потому, что прекратились жоры, к которым организм уже привык. и из-за них теперь постоянно хочу есть и думаю только о еде. но я держу себя в руках, правда. веду списки, таблицы, считаю калории, считаю минуты, когда пойти поесть. я так устала. ладно, хватит ныть. завтра по диете 1000 калорий - праздник. уже мечтаю скорее уснуть и проснуться, чтобы позавтракать, лол.
сейчас только пять часов, как дожить до завтрашнего дня? взвешиваюсь в пятницу, надеюсь, что после этих 1000 к не будет привеса. надеюсь на отвес в 400 грамм, очень. мне даже не нужно больше. главное не привес.

?рацион:
?11.10 - овсяная каша, одно печенье "мария" ??
?13.00 - яблоко ?
?14.20 - суп гречневый, хлебец ?
?16.20 - мандарин ?
?17.00 - тушеная капуста ( не смогла остановиться на 100 граммах, поэтому и превышение калорий. ела и ела и ела эту капусту, эх.

?питье:
?1 литр воды;
?кофе с лимоном ☕? (2)
?зеленый чай ?
?фруктовый чай ?
?вода с лимоном ?


➿калорийность и бжу.
461/400.

Белки: 15.
Жиры: 12.
Углеводы: 73.