???День 2 ???
☝?️Правильное питание ☝?️
На весах 54.8 - старт дан!
Ноги и пресс болят после вчерашней тренировки, давно так ничего не болело, это хорошо с одной стороны, с другой, не помешало бы это сегодня позаниматься.
?Завтрак:1 вафля (с бананом, творогом и овсянкой, рецепт ниже), 1 перепелиное яйцо, полчашки чая с молоком.

Рецепт диетической вафли) варьируется в зависимости от предпочтений: в прошлый раз делала с овсянкой, отрубями и яблоком - тоже неплохо

? 1 Бананчик - делаем пюре
? Несколько больших ложек творога (если он не мягкий - взбить венчиком или миксером)
?Овсянки несколько ложек измельчить и залить небольшим количеством молока, дать разбухнуть (либо взять овсяную или другую муку)
Банан с творогом перемешиваем, добавляем 1 яйцо, овсянку (или муку). Консистенция должна быть как на оладьи - достаточно густой. Если жидкая вышла добавьте еще овсянки/муки.
+ ванилин и сахзам (по вкусу)
Дальше всю эту прелесть жарим в вафельнице) у меня получилось 3 вафли.
мне понравилось, даже не хотелось чем-то сладким полить)
+как по мне, лучше это есть свежим и теплым, когда они полежат - уже не такие вкусные.