Бунт на корабле!
Какие-то 'червячки' внутри меня решили устроить забастовку, дабы спасти голодающий организм, у которого ещё вдобавок начались кд, и пошли жрать. Глупые, не понимают, что делают только хуже, и себе, и всем остальным.
Ладно, я немного утрирую, и на самом деле никакого срыва не было, не думайте. Жалкие червячки не способны сбить меня с правильного пути и лишь слегка столкнули меня на обочину. Я позволила себе некоторые запрещённые продукты, тем самым превысив допустимый дневной калораж. Но один шаг - и я уже вновь на верной дороге. Я смогла сказать себе "Стоп!" и не начать заметать всё подряд, как делала это раньше.
Итак, дневной рацион:
~ Хлопья злаковые с молоком;
~ Макароны варёные;
~ Молоко с куском хлеба;
~ Тушёные овощи и курица;
~ Чай с бутербродом из сыра и колбасы (вот тут я и согрешила, собственно);
~ Хлебцы.
После полудня калории считала на глазок, и обычно таким способом я насчитываю больше, чем оно есть на самом деле. Сегодняшний рацион вышел примерно на 2100 калорий. Благо я сегодня долго гуляла с подругой и потратила больше, чем потребила. Честно говоря, совсем не жалею, что съела вредное, даже вечером. Это всё равно когда-нибудь случилось бы. Не знаю, будет ли завтра привес, но даже если и так, я буду знать, что это немного вредных продуктов и кд. Как мы знаем, в кд вес часто скачет туда-сюда, словно кот в три часа ночи.
Завтра постараюсь быть более тщательной в своём питании. Меня ждёт экзамен по математике, а перед подобными мероприятиями я ем немного, ведь на голодный желудок куда проще думается. Самое главное - выдержать время после полудня, ибо в тот промежуток времени случаются 90% всех срывов. Но мы же стараемся и упорно идём к своей цели, да? ;)

⁣Знаете, что самое приятное на следующий день после голодания? Нет, это не долгожданный приём пищи, это тот момент, когда просыпаешься, потягиваешься и начинаешь трогать свой живот, который уже впал. И неважно, на сколько ты жирная, после голода живот всё равно становится меньше. И вот ты уже можешь прощупать какие-то косточки, бёдрышки, рёбрышки, потрогать относительно гладкий живот и понять, что ты делаешь всё это не зря и результаты уже есть. Конечно, стоит мне сейчас позавтракать, и эта приятная иллюзия пропадёт, но сам факт того, что она была, даёт тебе такой неимоверный толчок, что хочется продолжать своё дело с особым рвением. Была бы моя воля, села бы на голод, но слишком много "против" сейчас по сравнению с "за", хотя бы тот факт того, что я живу не одна, а с родителями. Так что буду продолжать путь истинный и следовать правильному питанию, ну а пока что буду трогать свой животик, ибо ещё не успела позавтракать :3

| 4 июня 2017 |

Вес с утра: 71.3

До моей цели осталось 89 дней и 21.3 килограмм.

Цели на 4 июня.

⁣√ • Провести голодание.
С недавнего времени я начала практиковать еженедельное однодневное голодание. Зачем? Для того, чтобы организм немного отдохнул, да и вес будет уходить быстрее. Последний раз я голодала в прошлое воскресенье.

День прошёл относительно неплохо, и голода как такового не чувствовалось, потому что постоянно пила воду. За день выпила около трёх литров воды. Для меня это, конечно, многовато, но вместо еды - самое то.


⁣√ • Та же цель, что и вчера: не думать о похудении. Всячески отвлекаться, думать о чём-то совершенно другом, читать книгу, смотреть сериал, слушать музыку — да что угодно, лишь бы эти навязчивые мысли не лезли в голову. Вчера у меня кое-как это получилось, хотя иногда неприятные мыслишки всё же проскальзывали.

Становится немного легче худеть, если постоянно не забивать им голову. Конечно, порой трудно так сразу отогнать мысли, вроде "хочу жрать", "пойдём пожрём", "забей на всё и сходи поешь", но если сконцентрироваться на чём-то другом - книге, сериале или даже глупой компьютерной игрушке, - жить становится немного проще.


⁣√ • Выполнить физические упражнения:
~ разминка
~ пресс, приседания, планка
~ обруч
~ растяжка

Совмещала приятное с полезным: просмотр сериала и параллельное выполнение упражнений.

⁣√ • Оставить свой комментарий в конце дня.
Уже три дня я постила свои отчёты в этот дневник и ни разу не нашла сил что-то прокомментировать. Это мне не нравится, поэтому сегодня я должна не просто оставить скупые галочки или крестики напротив целей, но и прокомментировать их и весь день в целом. Это поможет мне проанализировать прошедшие события и, может быть, сделать для себя какие-то выводы.

Трудно сказать, что особенного произошло за сегодняшний день, ибо не произошло ровным счётом ничего. Единственное, за что благодарна себе самой, так это за то, что смогла удержаться и не сорваться, хотя очень много раз проскакивали мыслишки послать всё в чертям. Но разве я вкладываю
столько стараний для того, чтобы сегодня в очередной раз всё упустить? Да ни за что!

***
Есть ли люди, которые не любят море? Я таких людей на своём пути ещё не встречала. Я обожаю море и совсем скоро, буквально через два месяца, я увижусь с ним. Билеты уже куплены, поездка спланирована, осталось... привести себя в форму. Ну и купить купальник, конечно же, но для этого опять же надо привести себя в форму. Так что вперёд! Море ждёт тебя, красивой, стройной и жизнерадостной!

⁣| 3 июня 2017 |

Вес с утра: 71.5

До выполнения моей цели осталось 90 дней и 21,5 килограмм.

Цели на 3 июня.

√ • Соблюдать правила водной диеты:
~ выпивать два стакана воды за 20 минут до приёма пищи
~ после еды не пить 2 часа

√ • Соблюдать правила правильного питания:
~ завтрак, обед, полдник, ужин
~ все приёмы пищи через каждые 3-4 часа
~ полное отсутствие сладкого, мучного, жирного, жареного и всего того, что никак не ассоциируется с правильным питанием.

√ • Так как на вчерашней тренировке в спортзале внезапное плохое самочувствие не дало мне максимально выложиться, придётся сегодня отрабатывать упущенное. Цель - выполнить комплекс упражнений:
~ общая разминка
~ стандартно: пресс, приседания, отжимания, планка
~ обруч
~ растяжка

√ • Ну и ещё одна, довольно-таки необычная и непонятная задачка: перестать думать о похудении. Парадокс - на сайте про похудение писать о том, что хочешь перестать думать о похудении. Но так оно и есть. Дело в том, что диета и лишние килограммы стали моей навязчивой идеей, мыслью, которая ни на минуту не отпускает. Я постоянно думаю, что хочу есть (и это не голод, я уже давно разучилась слушать свой желудок), и этот противный голосок в голове, который так и шепчет "ты жиииирная, жиииирная!", отравляет мою жизнь. Только и думаю, что о еде и похудении. Это ненормально! Даже не знаю, что в моём возрасте хуже: загоняться из-за мальчиков, из-за учёбы или из-за похудения? Наверно, у каждого должен быть свой бич, да?
Но в любом случае, о похудении я должна думать только в те моменты, когда взвешиваюсь, когда ем и когда пишу запись в дневник. Всё. В оставшиеся часы нужно мыслить о чём-то совершенно другом. Нужно отвлекаться. И отсюда плавно перетекает моя следующая задача.

√ • Начать читать книгу.
Где-то месяц назад я одолжила у подруги книгу "Унесённые ветром", по её словам, очень интересную. Но пока что у меня прочитано от силы страниц десять-пятнадцать, а всё из-за моей лени! Нужно перестать лениться и зависать часами в интернете, нужно читать. И таким образом я смогу отвлечься от своих навязчивых мыслей.

***
Новая порция вдохновения и мотивации. Фотография, но на этот раз своя собственная. Она была сделана в августе прошлого года, когда я весила около 60 кг. К тому времени я скинула 11 килограмм, но тогда я до сих пор считала себя жирной. О боже, если бы мне вернуться в тот день... Но нельзя жить прошлым, поэтому я хочу сейчас просто стать такой же. Да, на этой фотке я не такая худая, как хотелось бы, и там было над чем работать, но это намного лучше, чем то, что я имею сейчас. Просто хотя бы вспомнить то, что в эти шорты на сегодняшний день я не влезаю... Чёрт, старайся, милая! Старайся!

| 2 июня 2017 |

Вес с утра: 72.0

***
До выполнения моей цели остался 91 день и 22 килограмма. Поэтому нельзя забывать про ежедневные задачи.

Цели на 2 июня.

⁣√ • Соблюдать правила водной диеты:
~ выпивать два стакана воды за 20 минут до приёма пищи
~ после еды не пить 2 часа

⁣√ • Соблюдать правила правильного питания:
~ завтрак, обед, полдник, ужин
~ все приёмы пищи через каждые 3-4 часа
~ полное отсутствие сладкого, мучного, жирного, жареного и всего того, что никак не ассоциируется с правильным питанием

Съедено за день:
⁣` Каша овсяная
⁣` Суп овощной
⁣` Кефир
Всего: 600 калорий

⁣√ • Держать себя в руках
И снова пункт о самосовершенствовании, а не о похудении. Каждый человек, знакомый со мной дольше, чем один день, хоть раз (а многие и не один раз) сказал, что я чересчур психованная. Чуть что случиться — тут же начинаю психовать, кричать, колотить всё подряд. Да и я сама порой это замечаю, но никогда ещё не пыталась это изменить. Но настало время меняться в лучшую сторону!
Поэтому сегодня, что бы ни случилось, я держу себя в руках.

***
Каждый день, идя к своей цели, нужно иметь энергию идти дальше. И эту энергию лучше всего даёт мотивация.

Итак, мотивация на сегодняшний день — это простая фотография, опять же взятая из интернета. Но чем она особенна? Я скажу: платьем. Да, это платье просто зацепило меня, потому что жёлтый цвет — один из моих любимых, после белого, но позволить себе носить эти цвета я не могу, так как они точно не скроют больших недостатков моей фигуры, а ещё и обведут их и будут кричать: «Смотрите! Смотрите на этот огромный живот! Не проходит мимо, только гляньте!», а про подобное платье я вообще молчу. Итак, мотивация — желание, чтобы платье похожего вида хорошо на мне смотрелось.

| 1 июня 2017 |

Вес с утра: 73.7

***
Как же быстро летит время! Не успела и глазом моргнуть, а на календаре уже первый месяц лета. С ума сойти! А ведь я в подробностях помню предыдущие каникулы, как будто они только вчера закончились.

Но, как ни печально, прошёл целый год, за который многое изменилось и отнюдь не в лучшую сторону.
В начале 2016 года я весила 71 килограмм. Тогда это казалось мне чем-то нереально огромным, я чувствовала себя ужасно, но не переставала жрать. Однажды мама, обычно всегда поддерживавшая меня, вдруг прочитала мне целую лекцию, в которой называла меня самыми обидными словами, касавшимися моего лишнего веса. Я долго плакала, но не из-за обиды на маму, как она думала, а из-за того, что всё сказанное ей было чистой правдой. Горькой, жестокой, но правдой. И тогда я встала на тропу войны с лишним весом с помощью правильного питания и подсчёта калорий. Долго и упорно, проходя через лишения, срывы, слёзы и боль, в августе я увидела на весах цифру 58 килограмм. Минус 13 килограмм за полгода. С одной стороны, бывают и более поразительные результаты, но для меня это было феерической победой. Мама попыталась меня остановить, но безуспешно: я решила продолжать худеть, чтобы достичь отметки 50. Конечно, были длительные зажоры из-за поездки на юг и весы порой показывали ужасные цифры, но всё это легко поправлялось, и до конца лета вес был примерно 60 килограмм. И всё могло бы сложиться по-другому, если бы однажды я случайно не зашла на паблик, пропагандирующий анорексию. Вот тогда и начался весь мой ад. Я с головой окунулась в этот мир, стала сидеть на диетах, которые они предлагают, активно учавствовала в марафонах, вступала в беседы. И вроде ничего плохого, скажете вы. Но это стало своего рода психическим заболеванием. А самое главное, после голодных диет у меня начался самый длительный зажор, из которого я не могу выбраться по сей день. Я до сих пор помню дату этого катастрофического срыва — 21 октября, в этот день всё покатилось в бездну. С того дня я надолго распрощалась с весом 60 кг, 46 размером одежды и положительным вниманием к себе. С того времени я миллионное количество раз начинала диету, но она длилась не дольше недели, и вес возвращался с надбавкой. И по сей день я хожу с этим грузом и никак не могу от него избавиться.

Но этим летом я обязана написать в конце этой истории «happy and» и поставить точку.

***
Главные цели:
• Вес 50 килограмм к концу лета;
• Переход на здоровый образ жизни.

Большая цель поставлена, но она достигается путём выполнения маленьких, и поэтому ставить себе задачи на каждый день — очень полезное занятие. Так не будем же откладывать это в долгий ящик.

Цели на 1 июня:

√ • Соблюдать правила водной диеты:
~ выпивать два стакана воды за 20 минут до приёма пищи
~ после еды не пить 2 часа

Может быть, это кажется глупым, но мне действительно помогает.

√ • Соблюдать правила правильного питания:
~ завтрак, обед, полдник, ужин
~ все приёмы пищи через каждые 3-4 часа
~ полное отсутствие сладкого, мучного, жирного, жареного и всего того, что никак не ассоциируется с правильным питанием

Съедено за день:
`Сырники без муки
`Суп
`Апельсины
`Яблоки
Всего: 700 калорий

× • Физическая нагрузка:
~ выполнить хотя бы самые примитивные физические упражнения

Здесь, к сожалению, провал. Сил не нашлось даже на самые простые упражнения

√ • Посмотреть фильм на английском языке
Да, это не относится к похудению, но зато это один из пунктов самообразования и самосовершенствования, что тоже является моей целью. Я давно хотела подтянуть свой английский, а вдобавок ещё и сестре пообещала попробовать такой способ. Сказано — сделано!

В результате долгих поисков нашла короткометражный мультик с русскими субтитрами.

***
Никакая цель не может быть достигнута, если нет желания и мотивации к её исполнению. Но с этим проблем не бывает — мотивации у меня всегда полный вагон!

• Мотивация-история
Через три недели состоится мой выпускной вечер. Последний раз я окажусь в кругу своих любимых одноклассников, последний раз мы пообщаемся, посмеёмся, поплачем и попрощаемся друг с другом и со школой в целом. Это одновременно самое радостное и самое грустное событие. Какими ребята будут на выпускном, такими они и останутся в нашей памяти на долгие годы. А какой они запомнят меня? Такой, какой я была последние полгода — потолстевшей тёткой, с круглым как Луна лицом и ляжками, которыми голодающие дети Африки смогли бы питаться порядка десяти лет? Или всё-таки постройневшей красавицей, у которой может быть и не идеальный вес (ведь за три недели трудно будет прийти к реально желаемому весу), но зато всё подтянуто и нигде ничего не торчит и ниоткуда не выпирает? Что лучше: прятаться от фотографа, а потом с ужасом рассматривать фотографии и думать: «О Господи, да я же тут как слон выгляжу!» или активно участвовать в фотоссесии, а потом гордо распечатать лучшие фотографии и повесить на стену и подарить родственникам? Я думаю, выбор очевиден. Именно поэтому я должна приложить максимум усилий и сделать так, чтобы все проблемные места (а в моём случае это лицо и живот) если не ушли, то хотя бы стали менее заметны.
Вот такая мотивация-история: стать лучше к последнему дню с классом.

Мотивация-фотография: пока что чужая фотография, найденная на просторах интернета, и желание сделать такую же в ближайшее время

Итак, попытка номер... один?
Один миллион, ага.

***

Итак, наступило лето. Зима и весна кончились, а вместе с ними кончилось и моё время привести себя в порядок. Но я ничего не успела. А ещё считаю себя целеустремлённым человеком, пффф... За свои 16 лет ни одной поставленной цели не добилась.

А теперь, как в песне МоТа, ⁣«у нас есть 92 дня». У меня есть ровно 92 дня, чтобы добиться своей цели. Но, чтобы добиться целей, нужно поставить цели.


• Весить 50 килограмм к 1 сентября;

• Полностью перейти на здоровый образ жизни;

⁣• Стать, наконец-то, тем целеустремлённым человеком, о чём пока что я только мечтаю. Выполню самую большую и важную цель на данном жизненном этапе - и другие цели дадутся мне легче.

⁣• Боже мой... просто изменить свою жизнь. Выбраться из того болота, в котором я похлюпываю носом, пока оно не накрыло меня с головой.


Новый день, новый месяц, новый сезон. Начало новой жизни. Попытка номер бесконечность. И пока одни говорят, что бесконечность - не предел, я говорю, что в некоторых случаях даже перевёрнутая восмёрка имеет конец. И должен же настать конец моей проблеме! Я поставлю точку этим летом.


Мой новый никнейм, summer fairy tail, что дословно переводится как ⁣«летняя сказка»... в него я вложила особый смысл, так как превращение из чудовища в красавицу - это действительно сказка, которая должна произойти летом. Но все принцессы проходили долгий и упорный путь, чтобы прийти к своему счастью, а значит, в реальной жизни мне тоже придётся постараться, чтобы прийти к моей радости, моей цели. И все эти слова не должны остаться просто словами, как миллионы других слов. Они должны стать реальностью.


Меня ждёт юность. Чистая, искренняя, такая наивная и прекрасная юность. Цветение души, это лёгкость и жизнерадостность, свежесть и блеск в глазах.⁣ И как я могу позволить себе провести свою юность, которая бывает раз в жизни, в той оболочке, в которой я нахожусь сейчас? Всё самое прекрасное - впереди, так будь же готова к этому!


***


И пусть вы не поняли, о чём я только что написала и что хотела сказать, но меня саму написание этого поста безумно вдохновило. И я очень хочу, чтобы это вдохновение никогда не пропадало из моей жизни.