⚠Попробую теперь запомнить эти цифры надолго⚠

❗1500 ккал❗

?8:00 - завтрак (400 ккал) У + Б
?11:00 - второй завтрак (200 ккал) у
?14:00 - обед (400 ккал) У + Б + ж
?17:00 - перекус (200 ккал) у (б)
?20:00 - ужин (300 ккал) у + б

А теперь по поводу завтра.
Овсянка + фрукт + творог
батончик
Спагетти + морепродукты или мясо + овощной салат
фрукты
творог + овощи какие - нибудь

?А вот еще тоже прилеплю сюда. Тут самая удобная таблица ГИ, которую я когда либо встречала.
⁣http://www.woman.ru/health/diets/article/89838/


ПП, я вернулась!

Да и депрессняк вернулся тоже, фу.
В понедельник экзамен, я реву из-за своего внешнего вида.
Вообще не могу собраться в кучу.
Так грустно, так одиноко, ТАК БОЛИТ ЧЕРТОВ ЖЕЛУДОК!!!
Нет мотивации и нет настроения.
Через силу набросала себе план еды, через силу пойду готовиться к экзамену.
А еще хотела завтра взвеситься с утра, но боюсь. Да и имеет ли смысл, если меня итак уже раздуло как шар?
Недельные планы пошли тоже насмарку.
В общем, чувствую себя разбитой окончательно.