По вечерам я валюсь с ног и засыпаю мгновенно, даже раньше, чем наступит 22ч.
Поэтому краткий отчет за вчерашний день.
Для начала похвастаюсь - я нашла в себе силы пойти на ?утреннюю?тренировку.
Второй раз на этой неделе, между прочим)
В отличие от пн, там была зумба+интервальная круговая.
Я ненавижу танцы, но танцую, прыгаю и скачу, что ж поделать.
Еще тренер была моя самая нелюбимая вчера, когда она ведет, я себя чувствую, как будто в армию попала.
После трени я решила попробовать протеиновый напиток, который разливают в фитнес-клубе (тогда я думала, что зря столько калорий в себя вливаю, но мне кажется, что в итоге он меня спас от голодной головной боли).
Потом во время обеда в столовой на работе не нашлось НИЧЕГО съедобного для меня, кроме салата из капусты и огурцов.
Подкреплялась потом яблоком и кефиром.
А когда шла с работы домой - замёрзла очень-очень,, поэтому попросила мужа сварить гречку, с салатом ее и съела.
И опять много дыни((
В итоге получилось за вчера:
⁣?Завтрак:
Овсянка с черникой и яблоком 8 орешков миндаля
?После трени:
Протеиновый напиток
?Ланч:
Кофе полторы ложки сахара
?Обед:
салат огурцы капуста перец и масло
Зеленый чай
?Полдник:
3 яблока и кефир
?Ужин:
дыня
гречка
⁣салат из огурцов, помидоров, перца и 2 видов сыра
2л воды

Хоть мне опять кажется, что я нажралась перед сном, но я могу и похвалить себя
? я 3 дня выпиваю по 2л воды, это мой рекорд, обычно через день-два забивала
? не поленилась и уже 2 утренние тренировки на этой неделе, еще 1 намечена на пт
? высыпаюсь уже 3-е утро

Если кратко - вроде вхожу в нормальный режим тренировок, сна и питания