Хочу рассказать про занятие спортом и о питании.
В спорте я уже давно, 3 года уже, много чего узнала интересного.
Я была всегда с виду вроде стройная, но всё же все мы не без жирка) И я выбирала в зале круговую программу, жира я на ней не потеряла много, из меня выходила только вода в основном, и вот не так давно я пришла к выводу, что лучше делать упражнение именно на массу мышц, ведь чем больше мышц, тем меньше жира!Поэтому все упражнения выполняю не спеша, а как положено, медленно, чтобы прочувствовать каждую мышцу своего тела) С питанием конечно же всё обстоит нааааамного сложнее, пришлось отказаться от мучного, жареного, сладкого, жирного....короче от всего, что приносило радость)Никаких тебе чипсов, булочек, конфеток, газировок тем более! Могу позволить себе скушать зефир, но опять же, только на завтрак! Приучила себя кушать очень много овощей, особенно огурцов, ведь там необходимая нашему организму клетчатка и благодаря ей, пищеварительная система будет работать хорошо)И что интересно, расстройства желудка не было не разу после перехода на сбалансированное питание, чему я несказанно рада) Из фруктов я предпочитаю яблоки и бананы, раньше кушала апельсины, но сейчас как-то вообще не хочется. Обязательно в рацион входит, что-нибудь белковое: яйца, курица, нежирная рыба, в моём случае это тунец, так же творог ну и т.д. Иногда кушаю гречневые макароны, они повкуснее гречки будут.И да!чуть не забыла)
После каждой тренировки, будь то кардио или силовая, я всегда пью белковый протеин)Но только на воде, так как молоко делает его более калорийным)Ну, теперь вроде всё)???