⁣Девчонки, делитесь своими тренировками)
Моя вот какая:
?День первый
*Кардио
*Подъём ног в упоре
*Приседание со штангой на плечах
*Зашагивание на подставку с гантелями в руках
*Сгибание ног в тренажёре лёжа
*Жим штанги стоя с груди
*Французский жим с гантелей стоя/сидя
*сгибание рук на скамье скотта
*Скручивание на наклонной скамье
?День 2
Кардио от 30-50 минут
????????

2 дня перерыв, после перерыва
*Кардио
*Подъём ног в упоре
*Гиперэкстензия
*Жим гантелями лёжа под углом вверх
*Становая тяга со штангой
*Тяга за голову верхнего блока
*Тяга горизонтального блока
*Жим ногами в тренажёре(любимое занятие))))
и так же второй день кардио???