7 сентября, 17:44
У кого-то срыв вечером, у меня в обед. Я тот человек, который просто приучил сея обязательно завтракать, плотно обедать и мало ужинать. Но сами срывы происходят не на ужин, а в обед. Что делать? Как исправить?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
начни есть медленно, очень медленно, приучи себя подолгу жевать и обедать не больше 20 мин
ещё можно носить с собой блокнот и когда доела, например, суп, нарисуй его в блокноте, потом скушала хлебушек, опять нарисуй
Могу предложить выходить в это время гулять 1-2часа. Брать воды с корицей/имбирем, потому что они довольно хорошо убирают чувство голода