20 июля, 15:44
Доброго времени суток вам, леди?
ПОЖАЛУЙСТА, МОЖЕТ У КОГО-ТО ЕСТЬ ПРОГРАММА ,КОТОРУЮ ВЫ УЖЕ ОПРОБОВАЛИ, ЧТОБ ПОДТЯНУТЬ ПОПУ! СКИНЬТЕ, Я БУДУ вам безумно благодарна??
Мое утро началось с запаха пельменей, которые варил младший брат? Но я сильная, поэтому выпила пол литра зеленого чая и убежала из дома в тренажерный зал? Тренировалась с 12:45 до 15:00
Хорошая такая тренеровочка вышла, из того, что порадовало, то сделала 160 приседаний и 100 преса прямого и 80 бокового,на каждую сторону ?? И на тренажерный по степу сожгла 450ккл , на весах перед треней было 85, 3 после 85,5 ну я ж выпила 1,5 литра воды, в моем фитнес клубе она очень вкусная?
Вечером может сделаю смузи из арбуза, если его купит папочка?
А так держусь хорошо и может еще выпью зеленого чая или капучино без сахара, ох, сложно! Удачи вам, мои хорошие и мне!?
Море для хорошего настроения?
Ты умница) и тебе хорошего дня и настроения!)
ksyZ, Спасибо большое за добрые слова???
Молодец☺
А картинка..Эх, море! Обожаю море??
miss_al, Три дня назад как вернулась с моря, хочу обратно, там ешь сколько хочешь и не толстеешь((((
А я вначале августа только поеду туда☀
Попробуй в зале кроме приседаний поделать вот такие упражнения, сначала с минимальным весом, когда станет просто добавляй вес
Для меня эти оказались самыми эффективными, хотя делаю и другие тоже
old, Я делаю все , кроме последнего, спасибо большое, что откликнулась!!
Distive19, Может, что-то из этого не пробовала....