День 4?
Сегодня был не такой оптимистичный день, как вчера, но все хорошо и я дома)
С упражнениями сегодня был отдых, да и вообще я встала не в то время, в какое планировала...Целый день безумно хотелось есть, в 15:00 я это сделала!))
✅ Завтрак- кукурузная булочка с сыром
✅ Обед- оладушек с Горьким шоколадом
✅ Ужин - борщ и 3 ломтика черного хлеба
Итого: 635ккал??
Вода в течении всего дня : 2,1 л??
Мой вес утром был 51.7, что очень радует, потому что вчера был почти на 1кг больше?

День 3?
Первый день после отпуска, вставать было тяжело достаточно...но после упражнений и душа, все пошло как по маслу?

На утро вес : 52,6 ?
✅ Аффирмации??
✅ Упражнения ?? :
Приседания - 60 раз
Махи ногами : 55 раз каждая
Пресс : 25 раз
Попа : 30 раз
✅ Завтрак - обед - ужин ( надо заставить себя брать кушать на работу, хотя с моим графиком... ) значит вот как все...? : оладушек со сгущёнкой; жаренная картошка с крыльями?
✅В течении дня вода: 2,1 л
P.s. Первый день на работе после отпуска, прошёл отлично!??
Всем до завтра!?

День 2?
Здравствуйте, мои дорогие❤️
Меня нужно сильно отругать!?
После всего, что я и так вчера съела, на ночь я добавила кусочек кит ката(( это ещё не все, так же была яичница...я, я даже не знаю кто я после этого...
Подъем должен был быть сегодня в 11:00, но и тут я накосячила, мой подъем был в 12:00
Завтра первый рабочий день после отпуска, что то я не отдохнула ?
В ногах кстати и в животе приятная боль после упражнений☝? Думаю завтра будет болеть ещё и попа? Достаточно продуктивный подучился день, выполнила все, что запланировала??
✅Упражнения сделаны??
Пресс - 25 раз
Попа- 30 раз
Махи ногами - 45 раз каждая
Приседания - 55 раз
Прыжки через скакалку - 300 раз ( кстати совмещать прогулку с собакой и прыжки, замечательная идея!? )
✅ Аффирмации?? ( не плохая мотивация и настрой)
✅Завтрак☕️ - кофе
✅Обед? - долма ( сметана с чесноком так же) + много белого хлеба ( надеюсь это всего лишь нервы )
✅Ужин? - 2 кусочка скумбрии
✅Приготовила покушать??
✅Маникюр??
Итого за день употреблено 1118 ккал❗️❗️❗️
Вес на сегодня 52,2?
До завтра!?

День 1?
Я все таки выполнила норму по воде??
На завтра очень много планов, последний день в этом отпуске, так ещё 14 сентября аттестация...я думаю, что все сдам, надеюсь вы будете держать за меня кулочки?
Начнём с планов на завтра?
✔️Упражнения: 1) приседания - 55 раз; 2) пресс - 25 раз; 3) махи ногами - 45 раз, каждая; 4) попа - 30 раз; 5) прыжки через скакалку - 300 раз
✔️Приготовить: 1) компот из ягод; 2) борщ; 3) борщ; 4) долма
✔️Придерживаться ПП❗️❗️❗️
✔️Погулять как можно больше с собакой ( кстати у нас прекрасный бигль )
✔️Готовиться к аттестации!??
P.s. Надеюсь никто не против, что я так подробно расписываю свою жизнь, возможно кому то это интересно...)

И снова здравствуйте!?
Не все сегодня получилось так как поанировалось, но тем не менее! К моему весу прибавилось 100 грамм?
Так как сегодня мой первый день моего расчёта калорий, то думаю ничего страшного.
✅завтрак - 250мл кофе☕️
✅обед - говяжий бульон ?
✅ужин - мясо по французски с вермишелью?
С водой все просто, каждые 2 часа, 200мл. С водой надо дружить!!! На данный момент я выпила 1л жидкости??
Сегодня кушать я больше не планирую, поэтому все!) Фото расчёта калорий будет!
Поанировалось сегодня:
✔️Подъем в 10:00 (у меня отпуск)
❎Подъем был в 12:00?
✔️Упражнения: 1) приседания - 50 раз; 2) пресс - 20 раз; 3) махи ногами- 40 каждая
✅Упражнения: все сделано!??
✔️Съездить к родителям?‍?‍?
✅ Съездила!??
✔️Выпить 1,8 л воды?
✅ Будет сделано!??
✔️Аффирмации. Мы же любим себя❤️
✅Выполнено!??
✔️Время с собой, рисование( фото )
✅ Выполнено!??
Спасибо за то, что вы считаете мои записи☺️

По поводу осенней хандры, можно к спортивному наряду добавить чего нибудь нового, уютного и тёплого?
Настроение и настрой сразу станут позитивными, можно мотивировать себя новой миленькой вещичкой?

Первые шаги сделаны!
Скачала приложение по расчету калорий, завтра начну!?

Привет дневник и девушки, которые будет интересно то, о чем я пишу?
Мне 21, рост и вес вы уже знаете) Около года назад я весила 75-78 кг, на данный момент мой минимальный вес 50. На диете я не сидела и вообще не самым лучшим способом сбросила эти кг...Так что не буду делится этим, не хочу, чтобы кто то испортил себе желудок?
Сейчас я питаюсь далеко не правильно, но очень хочется начать хотя бы с чего нибудь. Сдесь я хочу делится своим весом, как будет получаться и то, чем питаюсь)
А так я считаю, что мы, девушки, должны для начала себя полюбить, а там уже и собой легче будет занимается
P.s на фото я сейчас 50кг, естественно не обошлось без фотошопа?