Всем добрый вечер!! Решила тут написать) Мне 13 лет и у меня всегда были проблемы с лишним весом. Решила твердо до октября скинуть 10 кг, мешают уж очень(
За август с нерегулярными тренировками я скинула 6 кг. Для меня это довольно большой результат, ибо я уже очень изменилась)
Начнем с сегодняшнего дня. Итак, мой рацион питания на сегодня был таков

Завтрак:
-Овсянная каша с изюмом и 3 чайными ложками меда?
Обед:
-Тушеные овощи(рис, кукуруза, горох, перец болгарский) и 200г отварной курицы?

За день выпила где-то 1л воды, мда, сегодня маловато.
Тренировочки таковы:

Утром была небольшая кардио на 45 минут(бег, прыжки)

И вечером 40 мин на велотренажере.
И мой вечерний комплекс: 20 подниманий таза лёжа, 100 джампинг джэкс

Вот и все) Всем приятной ночи)