Всем добрый вечер! Сегодня жутко ленивый день, много дел, поэтому мало спортом занималась. Но, ничего, завтра все нагоним?А вот и мой рацион на сегодня:

Завтрак:
100г творога с столовой ложкой 15% сметаны и с двумя чайными ложками меда, 150г овсяной каши с персиком, какао(1 ч.л. какао-порошка, 1/4 молока, 3/4 воды)

Перекус:
Персик

Обед:
Перец, фаршированный свинным мясом, 3 столовых ложки 15% сметаны, салат из половины тертого огурца, 70г рукколы и одной чайно ложки сырного соуса цезарь, 250г творожной массы с курагой.

Поужинать не успела( Теперь, тренировочки

Утром была кардио на 45мин, больше ничего не успела(

На сегодня все, всем спокойной ночи:)