Это был день на полную выкладку!
Ходила сегодня бегать - даже не смотря на моросящий дождик и пасмурную погоду???
В общем, вот что я сегодня кушала:
✨ В 11:00 (завтрак) съела банан и примерно 300 грамм свежей вишни. Естественно, перед этим 2 стакана воды!
✨ Перекусила чашечкой кофе и грейпфрутом. Обожаю грейпфруты)
✨ Обед - куриный бульон и легкий овощной салатик.
✨ Полдник - 2 вареных яйца.
✨ Ну а на ужин - гречка с помидором. Скромно, но вкусно)
В общем, как видите, я не голодала. Теперь спорт, что же я сделала за сегодня.
? Утром, как проснулась - залила в себя 2 стакана воды и на улицу - бегать. Бег интервальный, 30 минут. Вернувшись домой, я наконец позавтракала. Чем - вы прочитали выше)
? После кофейка с грейпфрутом - 55 приседаний и... Сегодня без пресса. Отдохнуть решила)

Со спортивными достижениями покончено. А ещё у меня хорошая новость - кто похудела на полкило? Яяяя похудела на полкило!) Наконец, долгожданные 43 кг, пусть и с половиной. Начало положено, дальше будет легче)))
Правда, все мечты разбиваются о бабулю, к которой мы с младшей сестрой поедем уже завтра. Впрочем, так как сестренка с собой - можно не беспокоиться, все сладости все равно достанутся ей)

Привет всем?
Этот день прошел на ура! Ходила гулять с друзьями, но даже несмотря на это, диету я не нарушила, никаких там мороженок и чипсов, не-не-не. Зато завтра у меня читтинг, ем что хочу, законом не запрещено!?
Сразу к делу. Итак, вот что я сегодня ела и пила:
? Утром (приблизительно в 11:00) я скушала поджаренный тост с сыром, фруктовый салатик, и выпила чашечку черного кофе без сахара и сливок. Но перед этим, конечно же, я залила в себя 2 стакана воды, и через 15-20 минут приступила к трапезе.
? Далее у меня был перекус. Перекусывала, я, собственно, стаканом крепкого зеленого чая и моим любимейшим черным шоколадом (2 кусочка, не больше!)
? Долгожданный обед: макароны из твердых сортов пшеницы с небольшим количеством овощного салата.
? А на ужин... Я решила себя особо не нагружать и отдохнуть от еды. Однако я все равно согрешила по мелкому: по случаю приезда маминой подруги, мы устроили целый пир, на котором мне чисто ради приличия (ну да, ну да?) пришлось выпить бокал красного полусухого вина. Впрочем, я слышала, что как раз бокал вина равен приблизительно часу тренировки в спортзале. Но не перебарщивайте, много алкоголя тоже вредно!

А вот что я сегодня сделала из спортивных упражнений:
? Обещанные себе вчера 45 приседаний. Мышцы попы уже болят, но впереди все еще хуже, и завтра мне предстоит сделать аж 55 раз!
?Пресс: 200 подъемов. После вчерашнего болит жутко, но делать-то нужно!
?И бег. Бегала я вокруг дома, правда, всего 20 минут... Потом пошел дождь, и я все-таки решила вернуться в теплую и сухую квартиру)

На этом наверное все. До завтра, ребят!??

Ух... Первый день дался тяжело! Сходила с сестрой в аквапарк - наплавалась так, что вода уже из ушей льётся)
Итого за день мной было съедено-выпито-и-вообще:
? Перед завтраком 2 стакана воды
? На завтрак - овощной салат
? Второй завтрак - чашка кофе с двумя кусочками черного шоколада
? Обед - рис и вареная курица
? И на ужин макароны из твёрдых сортов пшеницы + помидор

? А утром мной было сделано 30 приседаний (завтра меня ждут 45, эх...), и 10 подходов на пресс по 20 раз (итого - 200 подъёмов)
? И выпила я ~1,5 литра воды. Надо пить больше, думаю.
Завтра устрою себе разгрузочный день, наверное. А почему бы и нет, сейчас после макарон чувствую себя ходячим шариком))

Ухх... Решила сесть на ПП. Неплохо было бы еще и спортом заняться, но я тот еще тюлень, так что заставить себя правда сложно. Каждые выходные катаюсь в парке на велосипеде - много и долго. Ну хоть какая-то польза)
А на ПП я села, можно сказать, случайно. Приболела, поднялась температура. Весь день валялась в кровати, есть не хотелось вообще, но питаться чем-то надо - пила бульончики и воду. После того, как выздоровела, решила, что терять нечего - раз эти 2-3 дня я не ела ничего вредного, почему бы не посмотреть, как долго продержусь?
На данный момент мой вес - 44 килограмма. Хотелось бы сбросить до круглой цифры - 40 кг. Надеюсь, у меня все получится!)
Итак, с этого дня, я устанавливаю для себя правила:
? Ложиться спать с легким чувством голода, перед сном не наедаться; последний прием пищи - за 3-4 часа до сна.
? Собственно говоря, исправить режим. А то засыпаю уже под утро, а просыпаюсь в обед. Нельзя так (да, именно поэтому я пишу это в 23:13)
? Каждый день устраивать себе мини-тренировки, ну хотя бы пару подходов на пресс и приседания. Будет круто, если удастся выпросить у мамы абонемент в спортзал)
? Всякая газировка и фаст-фуд теперь у меня под полным запретом. Никакоц колы, бургеров и крылышек из КФС. Нет. И не предлагайте!)
? Бегать теперь буду. Через день, например, по полчаса-часу гонять вокруг дома. А почему бы и нет?
? Основной рацион - фрукты, овощи, крупы, меньше соли, больше витаминов.
- ну и полтора-два литра воды в день.
Наверное, все. Буду сюда отписываться каждый день, если получится)))??