Хочу поделиться своим завтраком, давно слышала, но всё некогда было попробовать "Овсянку в банке". При моем вечном утреннем "ааа я ничего не успеваю" самое то. Молоко, овсянка, йогурт(ряженка), а дальше на свой вкус - орехи, фрукты, шоколад. Очень энергонасыщенный и полезный завтрак. У меня получилось 473 калории (б - 16,6, ж - 19,6, у - 57,9). Хватило на всю тренировку и дорогу домой.