Ууууу как же заставить себя собираться на тренировку с вечера?!!??? Да, понятно что я вчера дома была только после 23 часов, но если бы хотя бы список накидала сегодня утром нормально бы позавтракала, а не носилась по квартире с криками "Я ничего не успеваю!????!". Приготовить что-либо толковое, тем более не успевала, ну хоть для тренировки всё взяла(вроде ?). В итоге на работу принесла что было дома из съедобного, но по калориям получилось мало.

Доброе утро всем! Свершилось чудо - я могу ходить после вчерашнего!))) Но на работу всё равно возьму обезболивающее, на всякий. Взвешиваться пока не буду так как заметила что после сброшенного на тренировке вес чуть отскакивает назад у меня. Сегодня снова на тренировку планирую - ну грех пропускать если физическое состоящие позволяет. Ну а после взвешусь. Всем отвесов и удачного дня!!!

Только только с тренировки и сразу на весы с утра минус 0,8 кг ????????Пишу пока на положительных эмоциях, так как точно знаю что завтра буду просить пристрелить меня как загнанную ?. Уже сейчас мышцы побаливают и знобит. Итак сегодня я снова питалась менее 1500 калорий(и это с учетом тортика и мороженого), в этом плане я стабильна, после работы сразу на тренировку - кардио+силовые+групповое занятие(!) по растяжке. Последнее вообще отдельный разговор так как я всегда думала что чем стройнее человек тем лучше у него должна быть растяжка с учетом отсутствия какой либо специальной подготовки. Нифига. В группе все стройнее меня в два раза и половина не может выполнить того что в легкую выполняла я(на правой ноге вообще чуть закемарила во время растяжки). И это при том что у меня повреждены коленные связки на обеих ногах и они до сих пор полностью не восстановлены (сейчас где то раз в 2 года я могу получить вывих колена просто на пустом месте). Итого 2,5 часа в тренажерном зале: 40-50 минут группового + 31 кардио (16 б +10 э +5 э (на беговой не успевала больше до занятия. а после занятия меня хватило только на эллиптический тренажер), ну и всё остальное время на силовых тренажерах и растяжке.

Первый день без отвеса? Собиралась в тренажерку, из-за этого чуть опоздала на работу (6 минут, но начальник как раз сегодня захотел меня лицезреть в 09.00). Узнала что сегодня дежурю(( Навалились проблемы. Съела мороженое, потом посчитала калории - поняла что оно этого точно не стоило. ?Психанула съела планируемый обед и полдник за раз. К 14:00 - 1200 ккал. А в холодильнике ещё тортик ждет и я не уверена что смогу от него отказаться. Решила всё равно пойду в тренажерку после дежурства и буду там если не до закрытия в 24:00 то по максимуму.

Уффф... К ночи начало крутить мыщцы, температура поднялась. Тренажерка чтоли дает о себе знать. Закинулась обезболивающим. Но завтра (уже сегодня) все равно снова пойду.

Эхх скорей бы на море. Там вообще есть не хочется и меня из воды не выгнать. Хорошо!)) Да народ собрать не получается(( Чувствую влетит мне в копеечку эта поездка в Крым если попудчицу не найду(((... Всем добра! Я купатся и спать.

Сижу думаю. На экране смартфона 1430 калорий. Питалась практически также как вчера - куриное филе с поджаркой(на завтрак и на обед), куриный супчик с бородинским хлебом(3 кусочка) и батончик-мюсли. Ну и диетическая кола. Очень хочется ?, но похоже сегодня вечером только кефир. Интересно сколько будет завтра на весах после уже привычного рациона менее 1500 калорий и 2х часов в тренажерном зале (30 мин. быстрая ходьба, тренажеры на разные группы мышц, степпер по 5 минут 2 захода со скоростью 9-10 км, больше я на нем не могу ???).

✨✨✨А сейчас будет реклама✨✨✨(жаль никто за это не заплатит???). Итак, так как я человек своеобразный диеты это не моё. И сейчас я нацелена исключительно на правильное питание. А так как моё представление о правильном питании и реальные цифры не совпадают даже близко, я взялась за четкую запись всего того что ем. Помогает мне в это приложение "Худеем вместе" с большой базой продуктов и возможностью добавлять новые. Но сейчас речь не о нем. Просмотрев кучу диетических рецептов, готовя не только для себя понимаешь что всё равно необходимо высчитывать калорийность блюда которого готовишь. Потратив кучу времени на подсчеты "на коленках"(но в любом случае блокнот-магнит с ручкой на холодильнике рекомендую), и после бесконечных поисков в Гуглплей я открыла для себя приложение на смартфон ⁣"Счетчик калорий" от MyFitnessPal. И вот в этом приложении можно создавать свои рецепты из базы продуктов(большой). Есть свои минусы(или я просто такая дура не разобралась ещё), но она очень упрощает подсчет калорий, стоит только в ней разобраться.

Я злая. Наверное не надо писать злой, но иначе я опять забуду это всё. А я хочу помнить, перечитать это когда буду стройняшкой, чтобы понимать что от моих близких поддержи ждать бесполезно. Когда я набрала 30 кг за год они молчали, когда набрала ещё 20 кг в течении нескольких лет пытаясь сбросить набранные 30 тоже молчали. Когда плюнула и вес устаканился они начали - давай надо худеть, делай что нибудь, давай. Самым полезным было покупка абонемента в зал и то это был единичный случай. Я даже один раз с братом(стройный, постоянно занимается, вечно боится снова поправится так как в детстве его всегда дразнили толстым, и он даже жене своей запрещает есть сильно калорийное) была вместе в тренажерке. И какая разительная между тем визитом и сегодняшним когда встретила коллегу по работе с которым вечно терки бывают. Небо и земля. Ноль внимания в первом случае и помощь, советы по питанию, занятиям, тренажерам некоторым во втором. Я не говорю уже о том что сегодня у меня юбилейные 10 кг сброшенные в этом году и я не думаю что они прям незаметно ушли не отразившись никак на внешности. Слова ласкового никто из близких не сказал. Никакой поддержки, Только негатив "смотри не сорвись, дальше тяжелее будет". Не знаю, неужели это так сложно не на праздник просто сказать что то хорошее родному человеку.? На их фоне бывший замечавший абсолютно все изменения (вплоть до цвета лака для ногтей на ногах), не забывая сказать пару комплиментов на любую перемену (стрижка, цвет волос, сброшенные-набранные? кг) выглядит просто идеальным мужчиной.

Первая фоточка))) Мой рацион сегодня(не вошли кефирчик 1 стакан, 1 мини батончик милки вэй и кофе 3 в 1). 5 приемов пищи, менее 1500 ккал. Отвеса завтра даже не жду((( С этими приемами пищи не могу норму воды выпить - 2 л максимум. Сегодня пробовал новый супчик от "галина бланка" - гороховый самый любимый. Если судить по составу - практически без химии и всякого "натрия", но островат получился. Завтра грибной мммм никогда не любила грибы, но сейчас прям зверски тянет. Ну и самое главное завтра в тренажерку с самого утра - не люблю когда много народу, комплексую, хоть никто и не смотрит, так как тренажерка на 90 % сейчас - это ярмарка тщеславия.

Отчет за два дня. Отвес радует минус 1,9 кг. Опять шоппилась - 3,5 часа, лучше любой тренеровки. Плюс положительные эмоции от 7 новых пар обуви?? и кучи приятных мелочей в квартиру. Хорошо накопились бонусы иначе влетела бы в копеечку. Вчера впервые полноценно питалась почти на 1700 калорий. Растянула куриное филе и овощи(покупаю обычную заморозку) на 3 приема пищи, на завтрак яичница, а вечером добавила бокал ? полусладгого. Специально не исключаю алкоголь, готовлю организм к возлияниям???? в августе.?

Доброе утро всем! Вчера просидела на кефире целый день, но вечером после 3 часового шоппинга с переменным успехом(с одеждой повезло а с обувью нет), захотелось корейской кухни и грибов, не стала спорить с организмом - слишком не типично для меня - взяла всего только по чуть. Ну а дома согрешила с баранками, но вовремя взяла себя в руки, отнесу сегодня на работу пачку - буду откармливать мужчин на работе. Но на отвес это в любом случае не повлияло - минус 1,3 кг. Сегодня снова кефир, а вечером поеду покупать абонемент до конца года в тренажерку??? Последний день акции, абонемент будет стоить копейки - 2000 рублей. Ну а после снова в магазин - для меня брендовые магазины - это самая лучшая мотивация для меня. Но вот продавщицы со своим "там платья только до 44 размера" раздражают. Никогда не заморачивалась по одежде и тем удивительно то что из всех возможных мотиваций именно одежда стала самой сильной.

Первый день на пути к стройности. Планы грандиозные, настроение суперское. Давно надо было завести дневник чтобы себя контролировать. Думаю в моем случае это поможет. Очень надеюсь через год увидеть на весах цифры 68. Ну а начну я это очень долгий путь с кефирчика.