Отчет за вчерашний день. Не знаю что за чудо вчера случилось, но энергия из меня вечером просто перла. Наверное сказались 3 ложки кофе. 1) Победила свою лень и добиралась на занятия и с занятий на общественном транспорте и пешочком (вместо такси или на транспорте знакомых). 2)На эллиптическом тренажере занималась в теплом поясе и со скорость 80% времени в 15 км/ч. Занималась специально всего 40 минут так как из-за пояса была дополнительная температурная нагрузка. Соответственно и больше потребила воды. 3) Сходила на групповое занятие 90-60-90(по нагрузке как Джиллиан). Никогда бы не подумала что если на тебя кричат в планке ты можешь простоять в два раза дольше 😅😅😅 Но всё равно большую часть занятия чувствовала себя котиком🐱 морским котиком🐡4)Ну а после всего этого стречинг 45 минут. И вот тут я сдохла окончательно. Всё таки многовато для одного посещения зала. Там где надо было долго держать вес на одной ноге я быстро выматывалась. А сидячих растяжек как назло вчера было мало. Вчера был день продольного шпагата. Как всегда левая нога меня радует. В какой то момент мелькнула мысль убрать руки и просто под тяжесть веса пройти те пару см что мне остались. Вредная черта характера всё таки "Нетерпеливость". Остановила здравая мысль что я потом неделю не смогу заниматься. Вот такой вот понедельник выдался.

Коротко о моём настроении и настрое.

К сожалению наблюдаю за собой что порция еды моя становится всё больше и больше. Желудок растянулся(( Поэтому на следующей неделе я на пять дней перехожу к своему спецрежиму питания для уменьшения желудка(с высоким собержанием жиров и калорийностью в 1500-1600). Второй день подряд я отдыхаю - как же мне этого психологически не хватало. Но вечером буду всё равно заниматься дома растяжкой, чтобы не нарушать свой режим - 4 занятия в неделю.

Хочу порекомендовать к просмотру простое видео с ютуба про эффективное похудение без вреда для здоровья и максимальной пользой для фигуры. Думаю любая девушка замечала что при том же весе подруги внешне разница кажется гигантской, или наоборот, как с моей подругой, при разнице в 1 размер одежды, разница на весах в 30 кг. Я надеюсь ссылка нормально прикрепится(пишу с телефона) - https://youtu.be/XZncAzicGkQ

Начинаю избавляться от своей зависимости от весов. Не поверила своим глазам но приложение всё помнит - за 3,5 кг сброшенных за месяц в талии ушло аж 10 см, в бедрах 6, в груди 4, под грудью шесть. Нормального человека это должно было порадовать, но я практичный человек не особо верящий в себя иначе не выкинула кучу одежды пару лет назад потеряв надежду влезть в них. А в этом году накупила одежду смерившись со своим весом. И теперь на мне всё мешком висит(((((((( Как представлю сколько денег нужно чтобы поменять весь гардероб - мне плохо становится. Снова накатывает депрессия. А пока я впервые в жизни готовлю роллы)

Сегодня питалась отвратительно(много, урывками, неправильную еду) и занималась только кардио: эллиптический тренажер 61 мин + растяжка 40 минут. Улучшила свой показатель на тренажере - за тоже время на 0,5 км больше прошла(фото ниже). Случай на групповом занятии сегодня: тянусь и тут нос зачесался, и я не долго думая начала чесать нос о прямое колено. И запоздало ловлю себя на мысли "Нос, колено, НОСОМ О КОЛЕНО С ПРЯМЫМИ НОГАМИ". Маленькая победа над своим телом.

День как качели - положительные эмоции - отрицательные. Начальник подпортил настроение при распределении премии(-), а я села, подумала и не стала на него тратить свои нервы и руководствуясь тем что я сама направляю служебку по премированию в бухгалтерию написала себе "справедливую премию"(+). В интернете какое то чмо попыталось меня учить жизни(-), чмо было послано на ... в особо извращенной форме(+). Позвонил бывший(-), пошла в зал и выкинула весь негатив из головы(напишу о сегодняшних занятиях отдельно)(+), вышла из зала и нахлынул весь негатив за день и неделю, работа, быт, усталость, нервы, проверка, тупые люди, мазоль на большом пальце, неправильно питание, проблемы с деньгами и одеждой, на живность свою с мелочи сорвалась(-), пью Колу Зеро, пытаюсь поднять себе настроение, но пока идет плохо, на крайний случай есть тяжелая артиллерия - 🍷красное вино, 🍸две бутылки шампанского(умею его открывать но каждый раз теряю 1 месяц жизни на нервах), 🍹две бутылки водки.

Минус 1,1 кг за 2 дня. Думаю сказалось окончание КД и вчерашняя тренировка. По питанию я собой не довольно - то наедаю на 2000 калорий, то питаюсь урывками всего на 1300 калорий. Уже второю тренировку делаю только кардио: эллиптический тренажер 67 минут+групповое занятие 40 минут+растяжка после 10 минут. Вчера принесли котенка на передержку, а мой кот в штыки его принял. Взрослый лоб, а маленького обижает. Хорошо что я на такси с занятий возвращалась - спасла котенка от третирования. Я злая! Что за город?! Маршрутки не ходят, трамвай не ходит (хотя раньше точно до 1 ночи ходил, сейчас до 22.35). У меня занятия в 21:00 а потом я занимаюсь в зале. Вчера до 23:20 занималась. Похоже придется менять свой график тренировок, чтобы уже до 22:00 заканчивать. Сегодня вечером буду мыть своего грязнулю и обрабатывать. И отдыхать.

До конца рабочей недели у нас проверяющие из Москвы. Сегодня должны ещё принести двух котят на передержку. Бедненький мой животик болит и болит, хочется лежать дома с грелкой в обнимку а не сидеть на работе. Но благо КД подходят уже к концу и поясница прошла. На улице дождь и +14. Если я совсем вот этим сегодня попаду на тренировку это будет чудо. В принципе за тот период что я хожу в зал я творю каждый раз чудо(я как то об этом не пишу здесь, но это так) борясь со своим желаем остаться дома, особенно сейчас когда наваливается дикая усталость на работе и порой приходя домой я просто ложусь спать, а потом подрываюсь и бегу на тренировку. А уже после неё до 1-2 ночи занимаюсь делами по дому. Мне бы плюнуть на всё и сказать себе "Крошка, ты заслужила отдыха, полежи, отдохни". Но также я знаю что каждая такая победа над собой делает меня лучше и физически и духовно. Я могу подойти к зеркалу на работе и оттянуть всю тут ткань на платье что стала лишней вспоминая как оно раньше сидело в облипку. Посмотреть на проступившие скулы. Каждый раз в зале я смотрю на других людей и подпитываюсь их волей - кто то худеет, кто то набирает массу, кто то сушится в чемпионату. Один парень ходил в зал в гипсе(!). Иногда я ловлю на себе такие же взгляды на растяжке. В принципе трудно не смотивироваться когда видишь как при моём весе я могу это сделать, а она нет. Так что волю в кулак и вперед делать себя лучше. ⁣А жалость я оставлю для других.

Вот знаю же что в кд нельзя молочку(( Моя поясница😫😫😫 ⁣И на работе ни у кого нет обезболивающего. Пристрелите меня чтоб я не мучилась.

Немного о вчерашнем вечере.
🗯Оказывается у нас маршрутки(большинство) ходят до 23 часов
🗯От моей тренажерки до дома 4,4 км
🗯Средняя скорость человека идущего с 1,5часового занятия в тренажерном зале 3,5 км/ч.
В общем дома я была за полночь. В принципе деньги на такси были, но я уже не раз замечала что в КД у меня всплеск активности. Так что вчера у меня был привет из молодости - кеды, джинсы, рюкзак за спиной(заодно поясницу свою болящую поправила) и ночной город.

😴😴😴😴😴😴

Решила немного добавить себя и к чему стремлюсь. Все фото старые.
📀1 Фото. Я с мамой, вес 68 кг, меня всё устраивало, ну может бедра поменьше. 📀2 Фото. 3 месяц депрессии с которой начался набор веса. Где то 80 кг.
📀3 Фото. Максимум похудения со 110 кг до 93 кг.

Ну и итоги дня. За день ушло 1,5 см в объемах, приятно😊. Вчера заготовила два кувшина воды сасси(типа для похудения), сегодня выпила - ну и гадость 😝😝😝 бррр. Огурец что ли горький попался. Или я с мятой переборщила. ХЗ. Но ещё два дня попью, ради интереса.

❗❗❗Приложения ❗❗❗Некоторое время назад я уже посвящала пост приложению ⁣для худеющих myfitnesspal. Здесь оно популярно, но думаю надо будет повторить потому что когда я писала, то пользовалась этим приложением на 10%. Сейчас же я полностью перешла на ⁣myfitnesspal с приложения "Худеем вместе" которым пользовалась с периодичностью 2 года. Но сейчас я хочу рассказать про ещё одно приложение которое меня мотивирует. Называется оно "⁣Дневник Веса и ИМТ"(⁣https://play.google.com/store/apps/details?id=com.despdev.weight_loss_calculator&hl=ru). Подобных приложений уйма, куда лучше и навороченнее, чем это, но это единственное бесплатное приложение из тех что я опробовала, где ты наблюдаешь динамику процесса похудения не в виде графика ползущего вниз(хотя и такой в ней есть), а в виде круговой шкалы. И каждый раз глядя на то как заполняется шкала пройденного пути мне всё меньше хочется сорваться потому что это моё время, мои силы, которые я уже потратила. Я вижу что четверть (в моём случае) пути уже пройдена, и это двигает меня дальше. Возможно кому то также как и мне это поможет.

Сегодня приближаясь к 60 минуте на тренажере, мне вспомнилось как 21 день назад я чуть ли не плакала от мысли что надо поработать целых 5 минут на эллиптическом тренажере. Это как из другой жизни. Сегодня: кардио+силовые(чуть, на попу и ноги только)+разминка(самостоятельно занималась, групповых сегодня нет, 20 минут). Первое фото сегодня в зале, второе - вчерашний зажор, третья - сегодня(я ещё не ела, некогда было).

Сюрпрайз🎉🎉🎉 Ну что расслабилась, не ждала уже?! А мы приперлись. Твои КД.😜😜 Ну хоть понятен вчерашний жор и отеки два дня. Итак с недельной задержкой пришли КД. Значит я всё правильно делаю - и питаюсь, и занимаюсь. А сейчас я собираюсь в тренажерку. А про весы на 4 дня забываю. Всем отвесиков.😋

Самое опасное состояние: что то хочу, но сама не знаю чего. Надо срочно идти в магаз пока дома всё не понадкусала - холодильник и полки то забиты до отвала, если начну, то лопну.

Не день а одни плюсы:
?Вес тронулся - минус 100 гр.
?За три дня минус 2,5 см в талии??? .
?Сегодня на занятии садились на шпагат - мне чуть осталось чтобы сесть на левосторонний продольный шпагат???? И это за какие то 9 занятий с нуля.
?Сегодня мой личный рекорд - 31 минута на эллиптическом тренажере.
?Борюсь со своей ленью, сегодня с занятий поехала не на такси, а на маршрутке.

И снова я подошла к весу 114,3. Третий раз за 2 месяца. Какой то вес Х. Сегодня я отдыхаю. Надо поскорее лечь спать потому что есть хочется очень сильно. И просмотр дорамы только усугубляет это желание - они же постоянно едят. Хочется сжечь всех кореянок на костре как ведьм??? с их средним весом менее 50 кг по стране.